Hogyan veszítsünk el 70 font nyolc hónap

A Mayo Clinic tanácsolja fogyókúrázók veszíteni nem több, mint 1-2 £. heti az egészséges fogyás . Lehet, hogy nem egyenlő 70 £ . során nyolc hónap , de jön közel a cél. Ha elveszíti 2 kg. a hét minden héten nyolc hónapig elveszíti összesen 64 £ . A megfelelő kombinációja az egészséges élelmiszerek , a testmozgás és a pozitív következetes életmóddal lehetséges, hogy elérje a fogyás céljait egy viszonylag rövid idő alatt. Utasítások
1

Keressen egy diéta tervet, amely megfelelő az Ön számára , a személyiség és az életmód. Sok változó , hogy fontolja meg , amikor kiválasztják a diéta. Ha rohant az idő , a tervet előre csomagolt ételeket lehet a legjobb megoldás. Ha szüksége van változatos , diétákat széles körű élelmiszer-választást valószínűleg a legjobb az Ön számára. És ha szükséges érzelmi támogatást , akkor érdemes egy étrend egy cég kínál találkozók, vagy egy -egy tanácsadó .
2

Add gyakorlat a napi menetrend . Ha mozog , akkor több kalóriát éget , és fokozza az anyagcserét, így te égő több kalóriát a nap folyamán. Keresse meg a tevékenység , amely megfelel az életed és a pénzügyek . Dönthet úgy, hogy gyalog 30 perc alatt ebédszünet , úszni reggelente munka előtt vagy kosarazni a gyerekek délután . Amíg kapsz a szívritmus fel , dolgozik felé, a fogyás céljait .
3

Jelentkezzen nyilván a célok , az élelmiszer- bevitelt és a testmozgás. Ez segít , hogy elszámoltatható és inspirálni, hogy növelje a fogyás . 2008-ban a Kaiser Permanente Center for Health Research közzétett egy tanulmányt, amely megállapította az emberek, akik tartanak az élelmiszer- folyóiratok kétszer vesztett a súlya, mint azok, akik nem.
4

Get alszik eleget . A Mayo Klinika azt sugallja, a felnőttek célja a hét-kilenc óra alvás minden éjjel . Ez fokozza az energia szintet , és segít megőrizni a stressz sakkban . A tanulmány által végzett neurológus Dr. Michael Lacey az Atlanta School of Sleep Medicine and Technology felfedezték az emberek, akik nem kap annyi alvás elvesztette több az izom , mint a zsír . Dr. Lacey is megállapította, az alváshiány káros lehet az anyagcserét .
5

motivált maradjon, akkor is, ha azt tapasztalja, fogyás fennsíkok és kudarcok . A tested ingadozik alapján a különböző egészségügyi tényező , ami lehetővé teszi a könnyű feladni a nagy kép céljait. A folyóirat a táplálékbevitel és a tevékenység megtalálni a területeket, ahol lehet javítani a diéta és a testmozgás szinten, és elkerüljék a jövőbeli buktatókat .