178 súlyú és nagyivás mennyit fogyhat az alkohol elhagyásával?

A mértéktelen ivás számos negatív következménnyel járhat egészségére és súlyára nézve, beleértve a megnövekedett kalóriafogyasztást, a hormonális változásokat és a kiszáradást. Míg az alkohol elhagyása segíthet a fogyásban, a leadott súly mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve az általános étrendet, az aktivitási szintet és az anyagcserét.

Átlagosan egy standard ital (amely körülbelül 14 gramm tiszta alkoholt tartalmaz) körülbelül 7 kalóriát tartalmaz grammonként. Ha rendszeresen iszik, akkor jelentős számú üres kalóriát fogyaszthat el az alkoholból. Az alkohol elhagyásával csökkentheti az általános kalóriabevitelt, és a fogyáshoz szükséges kalóriadeficit keletkezhet.

Ezenkívül az alkohol megzavarhatja az éhségérzetet és teltségérzetet szabályozó hormonok egyensúlyát. Ha alkoholt iszol, az megemelheti az éhséghormon, a ghrelin szintjét, és csökkentheti a jóllakottság hormonja, a leptin szintjét. Ez megnövekedett táplálékfelvételhez és a jóllakottság érzéséhez vezethet. Az alkohol elhagyásával könnyebben szabályozhatja étvágyát, és egészségesebb ételeket választhat.

Ezenkívül az alkohol kiszáradást okozhat, ami lelassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a zsírégetést. Azáltal, hogy hidratált marad, támogathatja szervezete természetes folyamatait, és potenciálisan fokozhatja a fogyás erőfeszítéseit.

A fogyáshoz étrendi változtatások, rendszeres testmozgás és egészséges szokások kombinációja szükséges. Bár az alkohol elhagyása pozitív lépés lehet a fogyás felé, fontos, hogy a testsúlykezelést holisztikusan közelítsd meg, és konzultálj egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal személyre szabott útmutatásért és támogatásért.