Hogyan Shed Fat a derékra

csökkenti a zsír a test bármely részén megköveteli zsírégetést az egész testet. Az Motley egészségügyi honlap , spot a zsír az csak az egyik terület a test nem lehetséges. Megszabadulni a zsír a derék körüli nehéz , mert a szervezet használják természetes letétbe zsírt a gyomorban régióban. Zsírleszívás egy gyors , költséges és időben orvosolni , de ez nem ugyanaz a egészségügyi ellátások , mint veszít zsír természetes . Ha bele az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin , akkor nem csak az istállót a felesleges hasi zsír , akkor is csökkentheti a vérnyomást és fenntartani az egészséges koleszterin szintet . Utasítások
1

Egyen gyakran , hogy az anyagcsere aktiválódik és a zsírégetést . Egyen minden két-három órát a folyamatos tápanyag .
2

Legyen egészséges " tiszta" döntéseket. Kerülje a sült és a feldolgozott élelmiszerek , a cukor és a magas zsírtartalmú tejtermékek. Cserélje egyszerű szénhidrátok komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs . Egyen többszörösen telítetlen zsírok , mint például a nyers dió -és az olívaolaj helyett telített zsírok . Fogyasszon sovány fehérje és sok zöldség és a hal.
3

Tedd szív-és érrendszeri edzés , amilyen gyakran csak lehet, hogy emelje fel a szívverés , és az anyagcserét eredményez zsírégetést az egész testet. Vonat legalább heti öt nap a 20 és 60 perc naponta . Van különböző szív-és érrendszeri edzés minden alkalommal hozzá fajta , maradj kihívást és a tilalom unalom . Edzés a elliptikus gép , lépcső - mászó , úszni, futni vagy biciklizni .
4

vonat a súlyokat két-három napig a hét , a fokozott zsírégetés még a pihenőidőt . Kiépítése és hang minden izom a test , hogy indítsa el az anyagcserét és a zsírégetést .
5

hang a hasi izmokat csinál hasi gyakorlatokat. Hasi gyakorlatok nem éget zsírt , de ha egyszer a hasa zsír eltűnt , ezek a gyakorlatok segítenek tónusú és feszes izmokat jelennek meg. Cél a felső has és csikorog. Ne oldalsó ívek a ferde és végre fordított felülések és láb lift az alsó has .
6

Ne hangsúlyozta ki, és továbbra is nyugodt minden alkalommal. A kortizol , a stresszhormon , váltja ki a stresszt és növeli a zsír a derék körüli szerint a Marilyn Glenville honlapján. Nézz be gyakorló meditáció , vagy egy pár percet, hogy lélegezzen mélyeket időszakokban magas stressz .
7

Igyál vizet , hogy hidratálja a testet , flush méreganyagokat , elősegíti az emésztést és a közlekedés tápanyagok . A víz is segít, hogy úgy érzi, teljes mértékben , így kevésbé hajlamosak a mértéktelen , és hogy a sóvárgást .
8

Fenntartani a jó testtartás . Állj , és ülj egyenesen , hanem csoszogva . Képzeld el, húzzák fel egyenesen egy kábelt, és lehetővé teszi a füled , a váll és a csípő , hogy természetesen egy vonalban . A jó testtartás nem csak, hogy úgy tűnik , sokkal magabiztosabb , ez is teszi, akkor meg azonnal karcsúbb és tónusú .
9

Kerülje az alkohol és a koffein . Az alkohol sok kalóriát és nincs tápértéke és a koffein vízhajtó , és de- hidrát meg .
10

többi nyolc órát éjszaka , hogy az Ön teste elegendő időt helyreállítása és töltsétek be magát . Elegendő alvás is, hogy te termelékenyebb és a riasztási a nap folyamán.