Hogyan lefogy nélkül kalória

Van egy tévhit, hogy már évtizedek óta , és megy valami ilyesmi: Annak érdekében, hogy lefogy , akkor számítanak kalóriákat , vagy kövesse a diéta. Tehát az emberek feljavítani a teljes étkezési terv , megy a legalacsonyabb kalóriatartalmú elemeket, vagy a következő néhány diéta, és megáll , ha nem bírják elviselni. Hamarosan a kedvenc ételek - és felesleg - jött vissza a bosszú . Nem kell, hogy így legyen . Az alábbi öt lépést , akkor fogyni anélkül, kalória - vagy vezetés magad őrült . Utasítások
Öt lépés a fogyás az Easy Way
1

Tedd a kedvenc ételek prioritás : Wait : Nem ez ellenkezik minden diéta mondani? Igen , és ez miért működik. De ez nem azt jelenti, meg kell enni, csak junk food. Ehelyett azt szeretnénk, hogy azonosítsa az abszolút kedvenc, és bevonja őket a diéta . Például , ha szereted a fagylalt, egy kis kanál minden nap. De ha nem tetszik a cookie-k , nem enni ; ők nem éri meg a kalória. Meg fogsz lepődni , hogy milyen kevés kalória - gazdag élelmiszerek , hogy tényleg tetszik . Ha megtalálta a módját, hogy értelmesen között olyan élelmiszerek a diéta , hogy szükség van , hogy sokat eszik természetesen oszlatni , és akkor fogyni könnyedén.
2

a gyomor a vezetést . Ez a lépés sokkal könnyebb, mint a kalória . Ehelyett , egyél , ha éhes , és megáll, amikor elkezdi érezni a teljes . Kezdjük az éhség első : Győződjön meg róla , hogy valóban éhes, ha enni, és ne várja meg, amíg ragadozó . Mindig kérdezd meg magadtól , ha tévedésből éhség az unalom vagy stressz. Miután elkezdte enni , időt arra, hogy élvezze az étel , és nézd meg , hogy a pillanat, amikor elkezdi érezni a teljes - ez az az idő, hogy hagyja abba ! Ha vár , amíg meg nem töltött , akkor valószínűleg már evett túl sokat .
3

reggelizik. Ha általában nem enni valamit reggel, és indítsa el most. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik esznek reggelit súlya kevesebb, mint az emberek, akik nem. Ennek oka, hogy az emberek, akik kihagyják a reggelit , hogy farkaséhes később a nap folyamán , és kompenzálja a túlevés . Ha nem éhes a reggeli , aztán kezdődhet a kicsi kis gyümölcsöt vagy gabona . Gyakran előfordul, hogy az emberek nem éhes a reggeli , mert túl sokat esznek a vacsoraidő , és késő este. Fix , hogy azáltal, hogy az éjszakai étkezést vékony .
4

, hogy az egészséges swap. Minden étkezés , gondolj ahol akár hozzá az egészséges élelmiszerek , vagy cserélni kevésbé tápláló tételek táplálóbb alternatívákat. Tegyük fel, hogy egy kis gyümölcsöt , hogy a reggeli gabona-és zöldségeket , hogy a tészta vacsorára. A te szendvics , csere a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyér . Így , akkor nem hogy hatalmas változás a diéta , akkor csak a tanulás , hogyan lehet az étkezés szeretsz jobban .
5

be az életed . Evés közben kevesebb a kulcs a fogyás , a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy le . Ha már nem sikerült a próbál egy órát az edzőteremben , próbálja az életét aktívabbá keresi a lehetőségeket, hogy mozog egész nap . Van egy 10 perces szünetet a munka reggel ? Tegyen egy sétát . Közel laknak dolgozni? Próbálja séta vagy lovaglás a kerékpár is. Mindig vannak zsebek időt a nap , akkor töltse ki a fizikai aktivitás ; akkor csak meg kell , hogy legyen a kilátás a számukra .