Hogyan kell az utat a gyors fogyás és természetesen

Szeretné, hogy lefogy, de nem tudom, hol kezdjem ? Íme néhány javaslat, hogy vesz néhány ilyen fontot le . Utasítások
1

elfogadása egészségesebb lifestyle.Look a különböző területeken az életed , ahol módosíthatja segít a fogyásban .

Ön nassolás túl sokat ? Ne kövesse , és teljesítik minden vágy az édességek ? Ön túl sokat eszik kenyeret ? Te nem gyakorolhatja ? Nézd meg az élelmiszerek reggelire , ebédre és vacsorára. Legyen folyamatosan változik.
2

diéta pirula vagy hóbort étrend alig soha nem működik , akkor módosítani kell az életmód és a táplálkozási szokások .
3

reggeli - ez határozza az anyagcsere , a többi a nap, és kalóriát éget .

Ha enni ebédre , és nem volt reggeli , majd ebéd lesz zsír, mert az anyagcsere kellett volna állítani a reggelinél.

4

Van egy saláta ebédre és vacsorára.

Gondolj zöldségek tetszik, hogy lenne egy nagy salátát . Légy kreatív, a vevő ideje felkészülni saláták , így élvezheti őket .

Elindul római saláta , adjunk hozzá reszelt sárgarépa , szeletelt lilahagymával , szőlőt , csicseriborsó (szárított és mosott) tetején balzsamos dresszinggel öntettel .

Egy másik saláta lenne hozzá az édes paprika szeletelve csíkok , római saláta , szeletelt retek, szeletelt paradicsom, olajbogyó , tetején vörös borecet és az olívaolaj.

Van egy saláta a spenót , koktél paradicsom , brokkoli , tetején napraforgómag , feta sajt, főtt tojás , és avokádó .

Slice uborka és paradicsom hagymával, adjunk hozzá egy kevés citromlé, só és bors .

5

Értékeli , ha sok sóvárgást édesség és snack - van az, amikor nézi a televíziót, a konyhában , körül munkatársak, a televíziós reklám , stb

terv kidolgozása foglalkozni sóvárgást , lehet inni egy pohár vizet , vagy sétálni , hogy egy joghurtot , zeller vagy sárgarépa botok, a gyümölcs, mandula , napraforgómag vagy tökmag .

enni snack mérsékelten .

6

Van egy edzéstervet , hogy egy gyors séta reggeli előtt , használja a lépcsőn, hanem a lift, vagy csatlakozzon egy edzőteremben .
7

ne legyen túl szigorú magadhoz , ha hogy egy rossz étel választás. Szerelem és ösztönözze magát .