Hogyan lefogy nélkül ömleszthetõ,

Fogyás állandó harc emberek milliói számára . A dolgok különösen nehéz az ismeretek hiánya az átlagos Dieter . Azok, akik karcsú le anélkül, hogy egyre csúnya izomtömeg gyakran zavarba , hogy mit kell tennie . Szerencsére, ez lehet , hogy elveszíti Wight, és jól néz ki anélkül, hogy tömegnövelő fel . A megfelelő táplálkozás és a testmozgás , akkor a fészer kiló, és elkerüljék a tömeges . Utasítások
1

Végezze 12-15 ismétlés egy gyakorlat egy könnyű , ha emelés . Több ismétlések kisebb súlyt teremt tónusú és faragott izom helyett a nagy tömegnövelő izom .
2

végre testsúly gyakorlatok, mint például a fekvőtámaszok , pullups , guggolás és a kitöréseket .
3.

bele szív-és érrendszeri gyakorlatok a rutin . Gyaloglás , futás és kerékpározás mind olyan feladatok, amelyek kalóriát éget , hogy segít a fogyásban és farag izomtömeg .
4

Fenntartása az egészséges , kiegyensúlyozott étrend . Beszélje meg orvosával, a megfelelő táplálkozás és a diéta a tested. A táplálkozás tele sovány fehérjét , jó szénhidrátok és egészséges zsírok egy kiváló módja annak, hogy diéta biztonságos .