Hogyan lehet javítani a Weight Loss

Fogyás gyakran nehéz feladat . Úgy jön le , hogy elégetett kalóriák és a kalóriát fogyasztanak . Emberek, akik szenvednek az orvosi problémák , mint például a pajzsmirigy -vagy endokrin zavarok más változó . Javíthatja fogyás módszerekkel , amelyek viszonylag könnyen . Szerint a Penny Kris - Etherton , PhD , a táplálkozástani professzora Penn State University, a kulcs a fogyás , hogy következetes és kis lépésekkel . Ez az, amire szüksége van
lépésszámláló
Tea
súlyzók

Show More utasítások
1

Viseljen lépésszámláló naponta nyomon követni a lépések számát szedése . Lépésszámlálók viszonylag olcsók. Állítsa be a cél a napi 10.000 lépést . Az emberek, hogy használják lépésszámláló általában növeli a fizikai aktivitás a nap folyamán .
2

enni tiszta , feldolgozatlan élelmiszerek. Étkezés tiszta, az egész élelmiszer jelenti , hogy elkerüljék ételeket , hogy jön egy dobozban . Shop az élelmiszer körül a területet, a bolt. Tiszta élelmiszerek közé tartozik a tojás , csirke , gyümölcsök és zöldségek .
3

Train súlyokkal . Súlyok izomépítés , ami jelentősen növeli az anyagcserét, és is éget kalóriát, míg pihensz . Vonat súlya gép az edzőteremben vagy használja súlyzók otthon.
4

ital 2-3 csésze tea naponta. A zöld és a fekete tea a legjobb lehetőségeket. Azok számára, akik érzékenyek a koffein , ragaszkodni koffeinmentes teák. Zöld és fekete tea segít a rák elleni küzdelemben; Ezen felül , iszik két csésze tea naponta segíthet csökkenteni a kalóriát , ha helyettesíti azt a kalória -tartalmú italok .