Hogyan hozzunk a heti fogyás cél

Sokan alig várta, hogy lefogy, a lehető leggyorsabban , nyilvánvaló okokból . Ez a cikk a lépéseket, hogy meghatározzák a biztonságos, hatékony és reális fogyás cél minden héten . Utasítások
1

, vegye figyelembe, hogy a legújabb kutatások , az uralkodó konszenzust fogyás szakemberek , hogy a túlsúlyos egyének arra kell törekedniük, veszít 1 %-a testsúly minden héten. Természetesen megvitassák az ügyet az orvos , de a legtöbb ember , ez a százalék lesz a biztonságos és reális. Értsd meg , hogy lesz olvasni és hallani a nagy tanácsot, hogy ellentétes az ezt a javaslatot . Ha nem kényelmes ez a tanács , vagy nem ért egyet vele, tegyenek meg mindent , és az orvos úgy érzi, a legjobb.
2

Ezután megértjük, hogy az első két hetében minden diéta és a testmozgás program, akkor valószínűleg elveszíti a nagy víz súlya . Ha elveszítjük ezt a súlyt , azt mutatja, hogy jó úton járunk . Azonban , nem véletlenül ez a csökkenés mértéke súlya, mint a veszteség tényleges zsír. Továbbá , ne várják meg fogyás , hogy továbbra is ilyen ütemben . Valójában ez lenne biztonságos megtenni.
3

kiszámításához 1%-os , hogy a jelenlegi súlyát , és mozgassa a tizedesvesszőt két helyen a bal oldalon. Ezután kerek a legközelebbi negyed font . Például egy 329 kilós ember kell törekednie, hogy veszíteni körülbelül 3,25 £ hetente. A 193 kilós ember arra kell törekednie, hogy elveszíti körülbelül 2 fontot hetente . Az a személy, aki csak kissé túlsúlyos , és csak akkor kell, hogy elveszti £ 10 lehet, 6 és 10 hét biztonságosan és hatékonyan elérni ezt , annak ellenére, hogy valószínűleg inkább elveszíti azt a 2 vagy 3 hétig.
4

Mérjünk minden héten ugyanazon feltételek mellett ( ugyanabban a napszakban , ugyanazon a napon, a hét , stb), de ne érezd magad őrült . Lehet, hogy a héten, ahol sokat eszik , és mégis még fogyni . Lehet, hogy egy héten , ahol nagyon jók voltak , és valójában még hízni. Hasonlítsa össze a súlya hónapról hónapra , hogy vizsgálja meg az általános trendek , mint te lehet, hogy köze van a részvényportfólió .
5

Újratervezés a heti fogyás cél havonta egyszer . Ne feledje, hogy ha elég nagy , akkor lehet, hogy elindul a vesztes 3-4 fontot hetente , de a fogyásban , ez a szám csökken, hogy 1-2 kilót hetente .
6

Értsd meg, hogy a legfontosabb része a fogyás tartja a súlyt le . Minél lassabban fogyni , annál kevésbé valószínű , hogy lesz , hogy akkor tedd vissza . Egy analógia az lehet, hogy a lassabb és módszeresen tanulmányozza egy teszt , annál kevésbé valószínű, lesz elfelejteni az anyagot .
7

Próbálj arra gondolni, a nagyobb képet. Ha átlagosan 2 kiló fogyás hetente , hogy a 100 kilót egy év alatt. Gondolj bele, hogyan fog kinézni a fürdőruhát idén júliusban , mint 100 £ kevesebb jövő júliusban . Szintén tartsd észben, hogy ez nem így van börtönben az évben . Még mindig él az életed , szisztematikusan dolgozik felé a cél . Ha marad összpontosított a cél , akkor biztosan elveszíti a súlyát , hogy meg kell . Lehet, hogy egy kicsit több időt , mint szeretné , hogy , de akkor éri el célját . Beszélhetnék első kézből tapasztalat.