Egészség és a Betegség
nyugi .
enni nagyon lassan, közben az étkezést . Ez segít a fogyásban. Tart a gyomor , legalább 15-20 percig , hogy tudja , hogy tele van . A legtöbb ember enni 10 perc kevesebb. Talán időzítőt is beállíthat , vagy nézze meg az órát az első néhány alkalommal . Vág ételek fel apró darabokra , és tanítani magát , hogy apró falatok .
2
Igyál sok -sok vizet !
Nem mindig könnyű . Ugyanakkor ez a lépés nagyon fontos a kipirulás ki a méreganyagokat a szervezetből . Ezen felül , a víz tölti meg, és visszafogják az éhség . Igyon legalább 8-10 pohár naponta , hogy maximalizálja a fogyás eredményeit .
Caffeine (azaz , üdítők , tea, kávé , stb ), megfosztja a szervezet a hidratálást , hogy szüksége van . Kerülje el , hogy , ha lehet.
3
Egyél egészséges ételek .
Vásárlás friss gyümölcsöket és zöldségeket az élelmiszerbolt vagy egészségügyi élelmiszerbolt . Friss termékek nem rendelkeznek a nátrium-és nem tartalmaznak a feldolgozott cukrokat és tartósítószerek. Meg kell távol szárított termék , mert lehet, hogy volt extrák (só és az ilyen ), hozzá a csomagolást megelőzően .
Néhány példa a jó ételek a következők: mag nélküli szőlő, eper , sárgarépa csökkentett cal /csökkentett zsírtartalmú öltözködés, narancs, uborka , és a pirított gombával egy kis krumpli .
4
ne egyen a legtöbb péksütemények .
A legtöbb ember úgy gondolja , hogy a kenyér az egészséges, különösen, ha készül teljes kiőrlésű . Bár ez lehet, hogy igaz ... kenyér megduzzad a gyomorban. Mivel a kenyér tartalmaz rostot , azt teszi, akkor úgy érzi, teljes . Azonban nyúlik a gyomor , és teszi a nagyobb . Ha elkerüljék az étkezési kenyér (azaz , szendvicsek és tekercsek ) néhány hónap ... a gyomor természetesen kisebb lesz ! Ezért, ha enni, akkor lesz elégedett gyorsabb. Ez egy fontos lépés , hogy elveszti £ 50 6 hónap .