Hogyan lehet fogyni a porckorongsérv

információi szerint NeurosurgeryToday.org , a sérv ( elcsúszott ) lemez akkor beszélünk, amikor egy vagy több csigolya is kiszorulnak a jogharmonizáció , ami fájdalmat és kényelmetlenséget. Míg egy porckorongsérv esetenként meghiúsítaná a fogyás erőfeszítések , akkor nem kell rontja a végtelenségig . Egy kis rugalmasság és a hajlandóság , hogy módosítsa a diéta és a testmozgás rutin munka körül a sérülés , akkor továbbra is a fogyás , még akkor is szenved a porckorongsérv . Utasítások
1

Kövesse az orvos utasításait kifejezetten kapcsolatos testmozgás elkerülése és egyéb életmódbeli változtatások , amikor a gondozó a porckorongsérv . Míg a porckorongsérv is lassú a fogyás erőfeszítések , mint te nem lesz képes gyakorolni olyan intenzíven, mint akkor , mielőtt a sérülés , az első számú prioritás kell, gyógyító , nem pedig harc a fájdalom és potenciálisan üzembe a testet a pálya szélén még hosszabb .
2

végre annyi alacsony vagy közepes intenzitású edzés , mint akkor a porckorongsérv . Úszás , tempós séta, és használatáról kardiovaszkuláris gépek, mint például a Stairmaster és az elliptikus még mindig lehetséges , bár kisebb sebességgel , mint te is , amikor sérülés mentes . Töltsük fel erre a csökkenés potenciál növekedése időtartam , amelynek célja, hogy végre legalább 30-45 perc testmozgás , legalább heti öt nap , vágás edzés rövid , ha a tünetek túl sok kezelni .


3

kövesse a szigorú diéta, amely a nulla cheat étkezés közben próbál fogyni a porckorongsérv . Ez azt jelenti, kitart szigorúan a friss természetes élelmiszerek. Kövesse a Mayo Klinika élelmiszer-piramis , alapozza a diéta körül a gyümölcs és zöldség ( korlátlan adag naponta) , korlátozott mennyiségű teljes kiőrlésű gabonák , húsok és tejtermékek ( 3-7 adag naponta) és az alacsony fogyasztás a zsírok ( 3-5 adag naponta) . ( Lásd az Irodalom 2. ). Ahogy már nem lesz képes gyakorolni el étkezési hibákat , meg kell növelni a megfelelés szintjét az egészséges táplálkozás , hogy a 100 százalékos , hogy optimalizálja a képességét, hogy lefogy közben sérült meg.