Fogyás diéta tippek Teens

Mivel a tini elég nehéz anélkül, hogy aggódnia, a túlsúly és a kényelmetlen érzés a saját bőrét . Miután egy értelmes terv segítségével a tini , hogy lefogy, maradjon fitt és egészséges életmódot . Fogyás nem arról szól, az éhezés és az , hogy az egészségtelen , hanem egyre egészségesebb diéta és a testmozgás . Kényelem Foods

Ignore automaták és gyorsétterem minden áron . Árusító gép élelmiszer-és gyorsétterem kínál kényelmes -, hanem rengeteg felesleges kalóriát és zsírt . Mi a rosszabb , ezek az élelmiszerek nem adja meg , amire szüksége van , hogy maradjon feszültség és egészséges . Ha nem tud várni a házi készítésű étel vagy uzsonna, meg a kényelem élelmiszerek, amelyek alacsony kalória-és zsírtartalmú . Pattogatott kukorica és a perecet jobbak, mint a chips . Ami a fast food , próbálja grillezett helyett sült ételek , hagyja a mártások és fűszerek , és keresse meg egészségesebb oldalról, mint például alma szelet helyett zsíros krumpli .
Kalória-számolásban

fogyás egyszerű matematika : meg kell, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak , mint a test égeti a nap folyamán . Tudja meg, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége ellenőrzi egy online kalkulátor , mint az egyik szereplő a hivatkozások . Ezután enni pár száz kevesebb kalóriát naponta . Ne vágja vissza kalóriát is drasztikusan . Írj le mindent , amit eszik , hogy nyomon kövesse a kalóriabevitel - de nem kap megszállottja . Ne feledje , mindent mértékkel .
Diet

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, mint a zsírosabb ételeket . Nem kell , hogy vágja ki a krumplipürét teljesen, de ahelyett, hogy a kettős gombóc, próbálja meg egy adagot , és oldalsó borsót. Egyél csak sovány húsokat , és magában foglalja az egyéb fehérjeforrások , mint a tojásfehérjét és a babot. Protein tart érzi teljesebb, mint a cukor , és megadja a hosszabb távú energia . Igyál sok vizet. Ha szereted a zöld teát , idd meg . Vigyázni kell, mert az energia italok. Ők tele kalóriát és ahhoz vezethet, hogy a cukor összeomlás , nyugtalanság és súlyos szövődmények , mint például a szívdobogás .
Exercise

indulj . Ha nem vesznek részt a fizikai aktivitás , itt az ideje elkezdeni . Meg lehet próbálni a szervezett sport , csatlakozzon egy edzőteremben , vagy csak dolgozzanak ki otthon. Diéta önmagában is segít a fogyásban , de kombinálásával diéta és a testmozgás fog nagyobb eredményt , segít tartani a súlyt le , és vezet, hogy egy egészségesebb általános életmód .