Hogyan lefogy három hét

Fogyás lehet egy folyamat, amely hónapig tart . Lehet, hogy jön fel a helyzetet , de , ha nem tud várni. Talán van egy esküvő, vagy más hivatalos esemény jön , és meg akarom nézni a legjobb , vagy egyszerűen csak nem fér bele a ruhát választotta ki . Szerencsére , fogyás 3 hét alatt nem lehetetlen . Csak tart fegyelmet , és néhány kemény munka . Utasítások
1

szüntetni az összes egészségtelen élelmiszereket az étrendünkből . A normális étrend , akkor "csaló" hébe-hóba . Ha akarsz fogyni siet , mégis, akkor nem engedheti meg magának az alkalmi slip fel . Meg kell állítani eszik minden junk food ételek ( burgonya chips , sütemény , cukorka ) , a feldolgozott élelmiszerek és a gyorsétterem. Állj a bevitt szóda , gyümölcslevek túl sok cukor és alkoholtartalmú italok ( elsősorban a sör ) .
2

Tedd szív-és érrendszeri edzés 1 óra minden nap. Munka egy izzadság kalóriát éget , hogy segít a fogyásban . Vannak különféle gyakorlatokat végezhet . Kocogás , kerékpározás vagy úszás mind nagyszerű módon veszíteni néhány kilót . Lehet, hogy baj gyakorlása egy órát egyenes. Ha ez a helyzet , végre "kihűlni " gyakorlatok alatt az idő alatt . Például , ha kocogás , jog 15 percig egyenesen, majd gyalog 5 és 10 perc . Azt is szét az edzés két 30 perces időközönként .
3

különböző típusú gyümölcsök , mint snack a nap folyamán. Gyümölcsök , például alma és a narancs van egy jó mennyiségű víz bennük. Ez az, amiért úgy érzi, hogy tele van egy alma vagy narancs . Ha úgy érzi, tele van, akkor kevésbé valószínű, hogy szeretné , hogy többet eszik , mint amennyit kellene . Gyümölcsök is egy egészséges snack , és nem okoz, hogy szerezni súlyát mértékkel fogyasztják ( két-három alkalommal egy nap .)
4

ital nyolc-tíz 8 oz . pohár vizet naponta . Ez segít pirul ki a rendszer, ami tartsa meg egészségesebb és segítsen istállót néhány kilót . Csakúgy, mint a gyümölcsöt enni , inni vizet majd úgy érzi, tele van. Ez , természetesen , mindig megy le a szigorú diéta ideje alatt a 3 hét alatt .
5

esznek hat egészséges , kis adagolt ételek és harapnivalók minden nap. Amikor eszel gyakrabban , arra kényszeríti a szervezetet, hogy megemészteni , hogy az élelmiszer és éget azokat a kalóriákat . Ez növeli az anyagcserét, amely segít a fogyásban gyorsabban. A legfontosabb az, hogy kevesebbet egyenek, általános élelmiszer, mint a szokásos módon. Vágja a nagyobb étkezések ( reggeli, ebéd , vacsora) le egyharmada a szokásos fogyasztás . A kettő között azokat az ételeket , egyél egy adag gyümölcs vagy zöldség adalékanyagok nélkül ( például a dip a sárgarépa) .
6

Állj fel gyakrabban. Ha több kalóriát éget , ha te vagy a lábad , mint amikor ülsz vagy heverészett a kanapén . Ez az, amit tehetünk , miközben az irodában vagy otthon tévénézés . Állj közben a kedvenc 30 perces sitcom , és ha úgy érzed , shuffle lábad, oda-vissza. Lehet érezni buta abban az időben , de akkor nagyon örült, amikor 3 hét telt el, és már elvesztette , hogy extra súlyt .