Hogyan lefogy Míg Effexor XR

Effexor XR egy antidepresszáns gyógyszer által gyártott Wyeth Pharmaceuticals és az előírt kezelésére szorongásos zavarok és a depresszió felnőtteknél. Súlygyarapodás jelentett mellékhatása Effexor XR - körülbelül 3 százalék a felhasználók a klinikai vizsgálatok során jelentett változások a testsúly , a gyártó szerint . WebMD azt is megállapította, hogy akár 25 százalékát antidepresszáns felhasználók tapasztalatai súlygyarapodás , de az okok még nem világosak. Azonban lehetséges, hogy lefogy, miközben Effexor XR , amíg követnie az alapvető elvek fogyás - kevesebbet eszik és több testmozgásra . Ez az, amire szüksége van Online kalória calculatorFood napló vagy naplót

Show More utasítások
1

Beszéljen orvosával, először az Ön súlygyarapodás aggályok szedése Effexor XR . Orvosa lehet, hogy elő a másik antidepresszáns , vagy hozzon létre egy diéta és mozgás , hogy kövesse .
2

Növelje a napi testmozgás , amint elkezdi Effexor XR . Szerint Samantha Heller , a dietetikus , a rendszeres testmozgás segít az embereknek a fogyásban is, amíg azok az antidepresszánsok . Célja legalább 30-45 perc tempós testmozgás, mint a kocogás vagy gyors gyaloglás, legalább három-négy alkalommal hetente. Ha már a rendszeres testmozgást , adjunk hozzá egy extra nap edzés hetente vagy meghosszabbítsák minden edzés 10 és 15 perc .
3

kalória kalkulátor , mint az egyik a MayoClinic.com a hány kalóriát kell minden nap, hogy fenntartsák a testsúly , majd vonjuk nem több, mint 500 kalória naponta az adott számot , hogy lefogy, míg Effexor XR . Ne csökkentse a kalória túl 1200 naponta a nők vagy a 1500 naponta a férfiak , mivel ez lelassítja az anyagcserét, és akadályozzák a fogyást.
4

Töltse a diéta egészséges , magas rosttartalmú ételek amely segít úgy érzi, teljes és elégedett . Dietetikusok a Mayo Klinika javasoljuk, hogy a legtöbb diéta áll teljes kiőrlésű gabona - , mint a barna rizs, quinoa és teljes kiőrlésű kenyér - sovány fehérjék , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , és sok-sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Kerülje a csomagolt élelmiszerek és szódavíz , amelyek nagy mennyiségű kalóriát és kevés vagy semmilyen tápértéke .
5

esznek 5-6 kis étkezés naponta , és nem a három nagy étkezés . Ez segít növelni az anyagcserét, és több kalóriát éget a nap folyamán. Ha már úgy döntött, hogy meg kell enni 1500 kalóriát, miközben Effexor XR , enni egy kis ételt mintegy 300 kalóriát minden 2-3 óra .
6

élelmiszer napló, vagy napló rögzíteni mindent, amit enni a nap folyamán, és annak kalória tartalma. Szerint Dr. Brian Wansink , az emberek többet fogyasztanak ételt minden nap, mint azt hiszik, hogy igen, így pontosan feljegyzi mindent, amit enni is segít abban, hogy a valódi értelemben vett , hogy hány kalóriát eszel . Ha úgy találja, hogy többet esznek , mint az ajánlott kalória mennyiségét , vágott vissza néhány snack vagy magas kalóriatartalmú italok segít a fogyásban , miközben Effexor XR .
7

Légy reális . Fogyás lesz egy kicsit nagyobb kihívást az Ön számára, miközben Ön Effexor XR , így a fejlődés lassabb lehet , mint akkor , ha nem szedtek gyógyszert. Ha küzd , hogy egy találkozót az orvos vagy a dietetikus .