Hogyan Break Fogyás Plateau

már bejön a rettegett fogyás fennsíkon ? Ön csalódott, mert a fogyás csak megállt ? Íme 4 egyszerű módja , hogy áttörje a fogyás fennsíkon . Utasítások
1

Az első dolog, amit tennie kell, hogy győződjön meg arról, hogy a következő a diétás program . Gyakran hazudnak magunkat ahhoz, hogy igazolja megcsalta étrendünk . Ha még nem teljesen követően a diéta tervet, akkor meg kell kezdeni , mielőtt olvasás .
2

Mielőtt lépni a lépéseket, hogy megtörje a fogyás fennsíkon , meg kell értenünk, hogy miért történik . A tested vágyik, hogy az állam a homeosztázis , nem szereti a változást . Amennyiben változás következik be azt, hogy keményebben dolgozzanak. Ezért változik a rutin nagyon fontos annak érdekében, hogy továbbra is a fogyás .
3

Tipp # 1 - Növelje kalória. Az első tipp megtörni a fennsík növeli a kalória- fogyasztás 500 kalória naponta 7-10 napig . Ez nem jelenti azt, megy ki a diéta. Csak azt kell , hogy a szervezet egy kis lökést , hogy megy a helyes irányba .

Növelje a szénhidrátbevitel , hogy a szervezet egy kis szünetet a szénhidrát korlátozás . Után 7-10 nap csökkenteni a kalória oda, ahol voltak . Ez segít , hogy a szervezet egy szép kis sokk, hogy lehet , hogy újra a pályán .
4

Tipp # 2 - Az intenzitás szintjét . Amikor megpróbálja dobni az utolsó pár kilót , hogy gyakran jelent problémát az intenzitással, hogy okozza a fogyás fennsíkon. Ezekben az esetekben meg kell hajtókar fel a diéta és a testmozgás egy pár hétig , hogy segítsen robbanás rajta .

Gyakorlása egy kicsit nehezebb , vagy , hogy egy kicsit szigorúbb a diéta adhat , hogy az extra kis lendületet , hogy kell .
5

Tipp # 3 - Változás a edzésprogrammal . Ahogy gyakorolni játszhat fontos szerepet, hogy éget zsírt . Ennek ugyanaz a rutin túl hosszú ideig lehetővé teszi a szervezet alkalmazkodni , és hatékonyabb munkát . Ha már ugyanazt edzés rutin több, mint 4-6 hét , itt az ideje a változásnak.

Egy egyszerű megoldás erre a problémára az, hogy változik , hogy az edzés . Tegyük fel, hogy súlyzós edzés a program, vagy növelni a készletek és ismétlés vagy módosíthatja , hogy hány napot egy héten edzés . Ehhez 4-6 hetente , hogy tartsa a testet alkalmazkodni .
6

Tipp # 4 - Csökkentse a szénhidrátok . Igen, ez az ellentéte az első tipp , de ez igazán jól működik , hogy segítsen áttörni a fogyás fennsíkon. Azzal, hogy csökkenti a szénhidrát bevitelt le a ketogén szinten kényszeríti a test egy zsírégető üzemmódba . Ez működik a legjobban , ha még nem az alacsony szénhidráttartalmú diéta (kevesebb, mint 100g/day ) .

Próbálja meg csökkenteni a szénhidrát bevitelt 20-40g/day 2 hétig , amikor bejön egy fennsíkon . Ez a legnehezebb az összes a tippeket , de a legmegdöbbentőbb , hogy a tested .
7

bosszantó fogyás fennsíkok vannak , ők a normális élettani jelenség. Ezért mindig fontos, hogy változtatni fel a rutin, annak érdekében, hogy a test alkalmazkodni . Segítségével egyik stratégiák fent felsorolt ​​lesz képes áttörni a fennsíkok , és továbbra is fogyni .
8

Amíg itt van , kérjük szánjon egy kis időt , hogy nézd meg a forrásokat alatti terület több tippeket és információkat . Más hogyan tippeket ne felejtsd el , hogy nézd meg a profilját, és , hogy vessen egy pillantást további cikkek ehow .