Hogyan veszítsünk el 15 kiló Fat Fast

Fogyás keresztül fogyókúrák okozhat táplálkozási hiányosságok és a csontritkulás , és csapdába csalni a yo -yo diéta ciklust. Ahhoz, hogy gyorsan elveszti £ 15 a zsír , akkor állítsa be életmód növeli az aktivitási szint , és így a diéta a makeover.Give magad egy kicsit több mint hét hét elveszíteni £ 15 A MedlinePlus Weboldal ajánló elveszíti nem több , mint 2 fontot hetente vágás a napi kalória bevitel 1000 kalória , mert 1 kiló zsír 3500 calories.Keep feledje, hogy kalóriát csökkenteni lehet az étrend és égett a gyakorlása. Utasítások
1

Indítsa el a szív-és érrendszeri intervallum edzés rutin , vagy módosíthatja a jelenlegi kardiovaszkuláris edzés hozzáadásával időközönként bele. Oda-vissza vált dolgozott ki egy fenntartható intenzitással magas intenzitású néhány percig. Komplett 30-45 perc naponta , hetente három napon . MayoClinic.com azt állítja, hogy az intervallum edzés több kalóriát éget el , mint a folyamatos kardio, ami gyorsabb zsírégetést , és kevésbé unalmas .
2

megerősítése és növeli az izom szövetek beépítésével súly gyakorlati képzések , hogy a vonat az egész testet . Az izomszövet fenn magát segítségével sok energiát , és ezért növeli a nyugalmi anyagcserét. Akkor éget zsírt egész nap .
3

okos étkezési szokások . Egyen zöldséget és gyümölcsöt a rost és a szénhidrátok . Fogyasszon fehérje sovány forrásokból, mint a pulyka , csirke és hal . Kerülje a sült ételek , a cukor és a feldolgozott termékekre . Cook élelmiszerek magát, így tudja ellenőrizni az összetevők és a részeket . Használja a szívbarát telítetlen olaj , mint az olívaolaj a főzéshez.
4

adsz a tested folyamatosan a nap folyamán , így kényszeríti az anyagcsere maradjon éber és aktív . Egyél hatszor naponta , de ügyeljen arra, hogy enni kis adagokban. Vágja a reggeli, ebéd és vacsora fél , így hat kisebb adagokban , és ossza ezeket a nap folyamán .
5

ad az Ön anyagcseréjének egy lökést iszik 3-5 csésze zöld tea naponta. A zöld tea tartalmaz katekin , amely szerint Colonhealth.net növeli az anyagcserét, így éget 70 több kalóriát naponta.