Hogyan lefogy Könnyen kalória

Fogyás könnyedén szól kalória . Attól függően, magasság és súly , az emberek már éget egy bizonyos számú kalóriát egy nap csak a rendszeres testi funkciók és a normál körül mozog. Ezzel a matek és a kalória , ez nem nehéz lefogyni könnyen. Utasítások
1

fogyni könnyen kalória , először kitalálni, hogy hány kalóriát éget el a tested minden nap anélkül gyakorolja. Ha egy nő , hogy a testsúly alkalommal tíz plusz a tényleges súlyát. Például ha az Ön testsúlya £ 140 , 140 x 10 értéke 1400 . Vegyünk 1400 plusz 140 , ami megegyezik 1540 . Van szükség 1540 kalóriát egy nap , hogy nullszaldós nélkül tevékenységet. A férfiak , hogy a testsúly alkalommal tíz , majd adjunk hozzá kétszer a súlya. Mind a férfiak és a nők is egy újabb 20 és 30 százalék a rendszeres testmozgás a nap folyamán a dolgok, mint a mindennapi séta , takarítás, és a munka .
2

szorzás számolni kalóriát. Kalória is egy egyszerű módja annak, hogy lefogy megszorozzuk a testsúly egy aktivitási szint . Ha ülő , számít a kalória megszorozzuk a testsúly 14 . A 100 £ inaktív személy rentábilissá fogyaszt 1400 kalória naponta . Ha mérsékelten aktív , szaporodnak a testsúly 17 . Tehát a 100 £ mérsékelten aktív személy éget 1700 kalória naponta . Ha nagyon aktív , szaporodnak a testsúly 29 . Például , ha az Ön testsúlya 100 £ akkor éget 2900 kalória naponta . Kiszámítása kalóriát fogyni egyszerű matematika . Egyél kevesebb , mint az összes elégetett kalória minden nap, és akkor fogyni könnyen.
3

egyszerűen kívül számítanak kalóriákat . Egy font zsírt egyenlő 3500 kalóriát . Ha éget 3000 kalóriát egy nap, és enni 3500 kalóriát egy nap, akkor 500 extra kalóriát minden nap, hogy megjelenik a skálán a súlygyarapodás . Ehhez hét napig , és akkor szerzett egy font. Ha enni 2500 kalóriát egy nap, és éget 3000 kalóriát egy nap , akkor elveszíti az egyik font a héten. Ez egyszerű , hogy lefogy, könnyen a matematika és a kalória .
4

pálya testmozgás kalóriát és az ehhez az elégetett kalóriákat , hogy a teljes napi kalória . Például , ha a munka ki a tornaterem , az edzőgépek általában megmondja, hogy hány kalóriát elégetett . Ha nem, csak nem egy Google-keresés. Ha éget 500 kalóriát a lépcső taposógép, adjuk hozzá a kalóriát a teljes napi mennyiség . Ha éget összesen 2000 kalóriát egy nap edzés , és csak enni 1500 kalóriát , a tested elveszíti 500/3500 font. Az 1/7 font . A testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa az egészségét , és fogyni könnyen .