Burgonya - Fogyás

Van egy közös elképzelés, hogy a burgonya bennünket zsír. Úgy tűnik, hogy egy ilyen gonosz és a tiltott ételek , tele szénhidrátot és kalóriát . De a jó hír az, hogy a burgonya nem olyan rossz, mint amilyennek tűnik . A burgonya gazdag összetett szénhidrátok , és hozzáteszi, a zsír a test csak vaj, tejszín vagy sajt added.It is segít a fogyás . Úgy érezzük, teljes és jóllaktak étkezés után a burgonya , mert tápanyagokban gazdag , nem hizlaló és mérsékelt szempontjából kalóriát. Így gazdag étrend a burgonya is lényegesen kiváltó fogyás . Potato Lassítja emésztés

Burgonya tartalmazza a " rezisztens keményítő " , amely lassítja az emésztési folyamatot , növeli a kalória ég étkezés után, és gátolja az éhség hormon , ami úgy érzi éhes egész idő alatt .

szerint Sandy Huard elnöke, Női Egészség Supply International , "Resistant keményítő jön létre, ha a keményítőtartalmú élelmiszerek " hűtött " . ha a burgonya megfőtt , például, hogy felszívja a vizet és megduzzad . Ahogy a burgonya hűl , sok a keményítő kristályosodik , alkotó rezisztens keményítő. Tehát biztos, hogy hűvös a keményítők szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben evés előtt . ne utánégetés őket, mert ezek lebontják a keményítőt , és a kristályok fent említett előnyök lényegében eltűnt. "

burgonya tápanyagokban gazdag

Burgonya egy jó táplálkozási cserébe a kalóriákat. Ők is gazdag B6-vitamin , C-vitamin és nyomelemeket tartalmaz , mint a mangán, molibdén , króm és szelén. Ők is az alacsony nátrium-és a kínálat mintegy 20 százaléka a napi kálium szükségleteit a szervezetben .
Burgonya gazdag C-vitamin

Burgonya gazdag a C-vitamin egy kutatási tanulmány által végzett Arizona State University azt állítja, hogy " az egyének fogyasztása elegendő mennyiségű C-vitamin oxidálódik ( burn ) 30 %-kal több zsírt , mérsékelt edzés során , mint azok, akik fogyasztanak elegendő mennyiségű . Emellett túl kevés C-vitamin a véráramban már kimutatták, hogy a megnövekedett testzsírt és a derék mérések . "
Burgonya segít elégetni Foods gyorsabb

Burgonya gazdag szénhidrátok , a fő forrása a kész üzemanyag , hogy a szervezetnek szüksége van . Ádám Drewnowski , Ph.D. , a rendező az emberi táplálkozás program a University of Michigan School of Public Health azt javasolja, hogy "a legnagyobb részesedése a diéta - 60 százalék - áll ez az üzemanyag . Csupán egy kis százaléka szénhidrát valaha át a zsír a szervezetben. "
Burgonya Töltsd You Up

egyik legnehezebb szempontok fogyás éhezés . Nehéz ellenállni a kísértésnek, élelmiszer diétázás közben , így az egyszerű módja , hogy kezeljék az élelmiszer- furdalás , hogy enni ételeket, hogy töltse meg , és tartsa meg teltségérzet . Dr. Jacquie Lavin , súlycsökkentő orvos karcsúsító világ . azt mondja: " A legfontosabb, hogy tartós fogyás ételek, hogy úgy érzi, teljes mértékben tovább. " A burgonya nagyon töltő és kielégítő.
Burgonya a jó rostforrás

burgonya rostforrás is. Egy burgonya nyújt 10 százaléka a szükséges napi bevitel rost . Fiber nem emészthető , és segít , hogy megszüntesse a szilárd hulladékot a szervezetből. Ez is segít, hogy mozog a zsír gyorsan az emésztőrendszeren keresztül , hogy kövér lesz kis időt, hogy felszívódik , amely szintén segít a fogyás .