Hogyan lehet a kis derék

A kis derék lényeges eleme a tetszetős homokóra alakú . Kövesse ezeket a lépéseket annak érdekében, hogy a sovány , apró derekát. Utasítások
1

Szerezzen be egy egészséges testsúly.

A legtöbb ember számára ez szinte lehetetlen, hogy egy kis derék nélküli súlya az egészséges testsúly . A legfontosabb lépés, amit megtehetsz , hogy kapok egy kis derék belül maradva , hogy az egészséges tartományban. Használjon tiszta étrend és a rendszeres cardio tartani a súlyát .
2

Ne keresztbe , vagy kerékpárral situps .

Situps Whittle a középső , és kapsz egy vékony derék ; feküdjön le, mint fogsz csinálni a rendszeres situp . Húzza meg a bal könyökét , ​​hogy megfeleljen a jobb térd ; alacsonyabb a földre , és ismételje meg a következő oldalon. Soha ne hozza a térdét az elmúlt 90 * szögben , hogy a has a munka a legnehezebb .
3

Dance !

Tánc működik egy csomó különböző has izmait , és segítségével egy vékony derék . Amikor az ember táncol , akkor valószínűleg dolgozni gyomor izmait soha nem is tudta, hogy volt !
4

Suck a gyomorban.

Valami olyan egyszerű, mint tartani a gyomor húzta szűk minden nap kapsz egy kis derék . Nem csak azért, mert " szopás azt " ; Azt is épít az izomtónus.
5

Kerülje élelmiszerek, amelyek sok nátrium és ne igyon semmilyen szénsavas ital.

Nézze nátrium tartalom az élelmiszerek eszel annak érdekében, hogy elkerüljék a felfújni , hogy jön . Ahhoz, hogy egy kis derék , ne igyon pop sem, mivel valószínűleg bővíteni az övvonal , és így több fordulóban , mint szeretné.