Trükkök karcsúsítását

Akár próbál beilleszkedni a fürdőruhát , vagy egyszerűen csak próbálok egészségesebb , fogyás bizonyítani tudja, hogy a kihívás. Napi hangsúlyozza Mozgalmas programjuk és a rossz étkezési szokások is , hogy az út karcsúsítása időnként úgy érzik nyomasztó , de egy kis elszántsággal és néhány trükköt , akkor érheti el a súlycsökkentő céljait. Kalória

unalmas , mert lehet , kalória megvannak előnyeit. Kidolgozása nem fog kapni az eredményeket vársz , ha a végén a nap , te égő több kalóriát, mint amennyit te költötte . Általában 3500 kalória értéke egy kiló testsúly , így ha vágni 500 kalória naponta , akkor elveszíti körülbelül egy font egy hétre , amíg eszik az egyébként kiegyensúlyozott étrend. Is fontolóra szakítás az étkezést a négy-hat kisebb adagokban a nap folyamán , mert étkezések kihagyása vezethet az anyagcsere lassul. A test bemegy éhezés üzemmódba , és kezdjük tárolására több kalóriát . Ha többet eszik folyamatosan , a szervezet nem fogja elhinni , hogy éheznek . A másik fontos dolog, hogy emlékezzen , hogy továbbra is nézni kalóriát , miután gyakorolta . A visszavonás a kalóriát , amit csak égett eszik a hizlaló desszert vagy extra segítő tészta . Ön is segíthet az egyes étkezés nagyobbá segítségével egy kisebb tányér , tartása van a több ételt ad hozzá , hogy töltse ki az üres helyet .
Nem túlságosan megszorító

A legtöbb diéta nem szerint Dr. Mehmet Oz , mert túlságosan megszorító. Vágás az összes szénhidrát nem elősegíti a gyors fogyás, de annak is nagyon korlátozott , és nehéz fenntartani . Megfosztva a szervezet teljesen valami valószínűbbé teszi, hogy akkor valóban megtörni a diéta túlevés , ha nincs szünet . Fontos, hogy megpróbálja megtalálni az egyensúlyt a diéta . Ez hosszabb időt vesz igénybe , hogy istállót a kilók , de növeli az esélyét a kilók marad le hosszú távon . Gyors javítások nem fenntartható , és általában vezet , hogy ténylegesen egyre nagyobb súlyt hosszú távon .
Vegye Temptation

Ha van egy kedvenc egészségtelen snack, távolítsa el a szekrények , és vegye ki a házból . A stressz , a sokkal könnyebb enni ész nélkül , ami neked bajba . A különösen egészségtelen táplálékot lehet a go -to , ha érzi hangsúlyozta , és bár nem lehet teljesen eltávolítani a kockázata, hogy hangsúlyozta ki , akkor távolítsa el a kísértésnek . Cserélje ki a kísértés egy egészséges alternatíva . Egy alma vagy barack tartalmaz, mintegy 60 kalóriát és 1/2 csésze nyers zöldségek , mint a brokkoli tartalmaz mintegy 25 kalóriát tartalmaz.
Water

éget 25 kalóriát csak iszik két csésze hideg víz , ami kevesebb, mint 72 fok F. Ez azt jelenti, hogy ivott egy liter hideg vizet egy nap vezetne levette 5 £ . egy év , ha nem hozzá több kalóriát a diéta . Azt is gyümölcslevek vízzel hígítani annak érdekében, hogy csökkentsék kalóriát üveg. Ivóvíz kitölti a gyomor , ami lehet, hogy úgy érzi, teljesebb , csökkentve a táplálék és a cukros italokat , hogy felszív . Néha, amikor kiszáradt , akkor éhes . Ivóvíz csökkenti az éhségérzetet .
Intervallum edzés

szerint a National Academy of Sports Medicine , intervallum edzés nem csak kalóriát éget munka közben ki , de miután az edzés . Bemutatjuk nagy intenzitású permetezésre aktivitás , valamint egy rövid ideig alacsonyabb intenzitással , elősegíti a fogyást . Ismételjük meg a folyamatot a magas és alacsony intenzitású egész kardió tevékenységet. Ez azt jelenti, hogy kezdeni öt percig, 65 százaléka a becsült pulzusszám , majd halad a 80 százaléka a két percet, majd vissza a 65 százaléka .