Hogyan lefogy gyors With No gyógyszerek

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , akkor a legjobb, ha a kombinációja ésszerű táplálkozás és a testmozgás . Vannak azonban olyan módon, hogy fokozza az anyagcserét, és ez segít a fogyásban is. Az anyagcsere felelős égő kalóriát a szervezet használ üzemanyagként . Ez az üzemanyag energiává alakul át, és a felesleges kalóriát tárolja a zsírt. Edd meg a jobb , a testmozgás és fokozza az anyagcserét, fogyhat . Utasítások
1

Egyél egy kis reggeli , és célja a hat kis étkezés a nap . Étkezés rendszeresen segít megőrizni az anyagcsere égő kalóriát a nap folyamán. Osszuk az étkezés hat kis adagokban , és győződjön meg róla, hogy állnak főként gyümölcsöt és zöldséget . Bizonyos élelmiszerek használja fel több kalóriát emészthető, mint tartani a kalóriatartalma . Zeller, uborka , sárgarépa, káposzta , hagyma , alma, eper és narancs Néhány példa tartalmazó élelmiszerek negatív kalória.
2

A rendszeres testmozgás . Meg kell növelni a pulzusszámot fölé a normál tartományban. Beszélj valakivel a helyi edzőteremben , ha segítségre van szüksége kiszámításához a személyes célzóna . Azt javasolta, hogy gyakorolja a minimum hetente háromszor , legalább fél órán keresztül. De, hogy tényleg éget néhány kövér , meg kellene duplázni ezt az összeget . Szív-és érrendszeri edzés , mint a futás és az úszás is jó a kalóriák elégetése.
3

Vágja ki a szénhidrát és egyél több fehérjét . A test hosszabb időt vesz igénybe a folyamat összetett szénhidrátok. Ezek bonthatók cukor, és mikor nem üzemanyagként használt , úgy alakul át zsír. Másrészt , a szervezet tudja alakítani protein izomba , ha mértékkel fogyasztják - és párosítva van a helyes gyakorlat rendszert .
4

Igyál vizet , és kivágták cukros italokat . Water tart hidratált , és ad egy temporaryl teltségérzet . Ez segíthet , hogy kevesebbet egyenek étkezéskor , míg a cukor és a só növeli az étvágyat , így ha akarnak többet.
5

helyettesítse a csésze tea vagy kávé a zöld tea . Úgy tartják, hogy ez segít a test éget extra kalóriát naponta, serkenti az anyagcserét.
6

Hallgassa meg a gyomorban. Egyen lassan , és amikor elkezdi érezni a teljes , stop. Az agy automatikusan küld egy jelet, hogy a gyomor , ha már fogyasztott a megfelelő mennyiségű élelmiszer.
7

Légy reális . Az egészséges fogyás cél £ 2 hetente; ezt meghaladó , azt jelenti, hogy valószínűleg elveszítik a víz és égő izomszövet helyett zsírt . Ez a tény, hogy a fogyókúrák nem jó az egészségre . Változás az életmód az egészséges ember , hogy elérje a céljait a hosszú távú fogyás .