1000 kalóriás étrend menü

kevesebb kalóriát fogyasztanak egy jó módja annak , hogy lefogy, és a tervezés a ételeket és harapnivalókat lehet hatékony módja annak, hogy meg róla, hogy tartsa be az 1000 kalóriát költségvetésben a nap. Az alábbi útmutatóból mintaként menüt . Reggeli

zabpehely egy jó reggeli lehetőség, mert alacsony kalória-és zsírtartalmú , de magas rost , amely segít , hogy mindig tele van. Egy csésze rendszeres zabpehely már 300 kalóriát . Ha hozzá egy teáskanál barna cukor (11 kalória) , 1/4 csésze sovány tej (25 kalória) , a reggeli teljes lesz a 336 kalóriát .
Snack

Egy kis banán 90 kalóriát tartalmaz. Banán , mint más gyümölcsök, a magas természetes cukor, a szervezet bontják gyorsan. Is párosítható a banán egy evőkanál szárazon pirított kesudió , amely egy másik 49 kalória. Ez teszi a snack- 139 kalória.
Lunch

leves , saláta, egy nagy ebéd lehetőség. Válassza ki a konzervet , amely mintegy 100 kalóriát vagy annál kevesebb . Progresso van egy vonal a levesek felé irányul a fogyókúrázóknak , hogy kevesebb , mint 100 kalóriát . Készítsd el a saját saláta , friss zöldek és zöldség (10 kalória) . A salátaöntet , egy fél evőkanál olívaolaj ( 50 kalória ), és az ecet , amelyet választott. Egy evőkanál balzsamecet 14 kalóriát tartalmaz. Ez hozza az ebédet összesen 174 kalóriát tartalmaz.
Dinner

vacsorára , hogy egy zöldség gazdag tészta. Egy csésze kiőrlésű tészta tartalmaz 174 kalóriát , és zöldségek átlagosan 10 kalóriát tartalmaz adagonként , akkor is, ha a vegyes zöldség . A fél csésze marinara mártással átlagok 100 kalóriát ( nézze meg a címkét ) . Add mindezek együtt a vacsora 284 kalória, és a napi , összesen 933 kalóriát.
Este Snack

közel 70 kalóriát maradt a 1000 kalóriás napi , akkor dönthetnek úgy , hogy egy ultra- light sör (64 kalória) , snack a sárgarépát és hummus (35 kalória) , vagy egy fél csésze zsírmentes sima joghurt vanília hozzáadott (60 kalória) .