Fibromyalgia &Fogyás

Fibromyalgia olyan állapot, ami miatt a krónikus fájdalom az egész testben . Betegeknél ez az állapot gyakran hízni egy pár oka . Hormonális egyensúlyhiány olyan környezetet teremtenek a szervezetben, hogy lassítja az anyagcserét , és megnöveli a súlyát. Fáradtság és képtelen gyakorolni fáradhatatlanul megnehezíti a betegek számára , hogy lefogy, a hagyományos megközelítés . A speciális diéta kifejezetten a fibromyalgia betegek segíthet nekik elveszíti a túlsúly .
hormonális egyensúlyhiány

A hormonok hatással fibromyalgia szerotonin , a pajzsmirigy , az inzulin és a kortizol . Ezek a hormonok a fibromyalgia kiegyensúlyozatlan válnak , és ahhoz vezethet, hogy a lassuló anyagcsere . A tömeg, hogy nyerünk gyakran az eredménye a lelassult anyagcsere szerint FibromyalgiaSymptoms.org.The metabolikus változások a szervezetben az átlag súlygyarapodás 32 kiló. Ezek az egyenlőtlenségek és a metabolikus változások , hogy nagyon nehéz egy beteg fibromyalgia , hogy lefogy.
Minőségi alvást

fibromyalgia is okoz, alvászavarok , amelyek befolyásolják a beteg képes elérni minőségi alvást . Nyugtalan láb és az alvási apnoe gyakori ezekben a betegekben , ami tovább befolyásolja az alvás minőségét szerzett minden este. Hiánya minőségi alvás befolyásolja az étvágyat, és szerepet játszik a súlygyarapodás fibromyalgia betegek experience.Hypocretin termelés növekszik , ha hiányzik a minőségi alvás, ami megnöveli az étvágyat és a fáradtság .
Diéta Fogyás

fibromyalgia betegek fogyni , ha kibír egy jól kiegyensúlyozott étrend , és figyelni a cukrok és zsírok fogyasztanak . Lean források fehérjék közé csirke, pulyka és a hal és előnyösek az alacsony zsírtartalmú diéta. Tartsa a magasabb zsírtartalmú vörös húsok , hogy minimális a fogyás diet.Carbohydrates kell származnia zöldségek, gyümölcsök és élelmiszerek magas rost. Kerüljük a feldolgozott liszt és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a cukor nagy mennyiségben .
Edzés fibromyalgia

Séta egy gyengéd gyakorlat, amely segíthet a betegeknek a fogyásban. A cél a súlycsökkentő edzésprogram 30-60 perc naponta 3-5 napot egy héten . Kezdje lassan, 5 vagy 10 perc séta , ha nem tud járni 30 percig egymás után. Adjunk hozzá néhány percet, hogy a edzésprogrammal minden nap, és létre kell hozni a 30 perces goal.Swimming egy másik gyakorlat , amely kíméli az ízületeket , és egy jó szív-és érrendszeri edzés . Ne vigyük túlzásba az elején és a kockázat sérülés vagy túlzott fáradtságot .
Rest

terv , hogy nyolc-kilenc óra alvás minden éjjel . Kezelések nyugtalan láb szindróma és alvási apnoe segítheti abban, hogy minőségi alvást . Egy jó éjszakai alvás segít az étvágy szabályozás és fáradtság a nap folyamán, ami azt eredményezheti, súlygyarapodás .