Természetes út a gyors fogyás

Ezekben a napokban mindenki keresi a természetes módja annak, hogy gyors fogyás . A sok diéta divatok és a csoda tabletták odakinn, a természetes megközelítés az egyetlen holtbiztos módja , hogy a fenntartható fogyás céljait . Fogyás és folyamatosan le igényel odaadás és türelem . Exercise

Növelje a fizikai aktivitás szintje naponta . Intervallum edzés működik a legjobban a gyors fogyás eredményeket. Pushing a szervezet edzés 70% és 90%-a maximális pulzusszám kapacitás a rövid, pörgős majd a pihenési időszakok növeli az anyagcserét, a többi a nap , égő több kalóriát, mint egy hosszabb , kevésbé megerőltető edzés lenne . Gyakorlat 30-45 percet minden nap az egész héten. Nyújtsd megkezdése előtt. Fuss lassú ütemben három percig. Ezután rúg fel a hajtómű és fuss olyan kemény , mint akkor két percig . Csökkentse a sebességet , hogy a fény jog két perc megterhelés , ezzel a pihenés ideje három percig . Ismételje meg ezt a ciklust a gyors és a lassú futás amíg be nem fejezte 30-45 perc testmozgás . Míg a nehéz , az intervallum edzés kiváló eredményeket produkál az idő múlásával .
Diet

egészségesebben táplálkoznak , ha komolyan fogyni . Vágja ki az összes egészségtelen ételek és a magas kalóriatartalmú ételek . Távolítsuk el a cukorral teli italok, mint például a szóda , gyümölcslé és az alkohol . Igyon legalább 64 oz. vizet minden nap. Fogyasszon teljes kiőrlésű szénhidrátok, mint például a zabpehely vagy teljes kiőrlésű angol muffin reggelire. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget . Ezek alacsony kalória-és gazdag vitaminokban és antioxidánsokban . Add sovány fehérje diéta. Tojás , hal, baromfi és anyák minden egészséges fehérjeforrás. Ahelyett, hogy három nagy étkezés a nap folyamán , enni hat kisebb büfé jellegű ételeket. Ez fogja érzi magát a teljes és az anyagcseréd kalóriát gyorsabb ütemben egész nap.
Elkerülése csapdák

Gyors fogyás a folyékony étrend és böjt nem tartható fenn hosszú távon . Lehet, hogy a fogyásban gyorsan , néhány nap, ha eszel semmit, de ez nem egészséges, vagy tartós fogyás . Szerint a Mayo Klinika , az emberek választják a tartós fogyás tervek helyett drasztikus módszerek termelő leveles eredményeket. Vesztes 1-től 2 £. hetente ajánlott. Mást, mint hogy , és lehet, hogy működik a tested túl kemény vagy megfosztja magát a létfontosságú tápanyagokat . Gyors fogyás stratégiákat, mint a minden - lé diéta eredmény többnyire víz súlya alatt elveszett , de a kilók jönnek is vissza , amint az önéletrajz eszik rendesen. Egyszerűen egészségesebben táplálkoznak, és a rendszeres testmozgást , ha azt szeretné, hogy lefogy, és tartsa ki a jó.