Ételeket enni , hogy fogyni tartósan

A fogyni, enni a diéta teljes élelmiszerek és sovány fehérjéket. Egyél sokféle friss gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek , teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok, baromfi és hal . Válasszon alacsony vagy zsírmentes tejtermékek. Az FDA élelmiszer-piramis , mint egy útmutató tervezése egészséges súlycsökkentő diéta. Jellemzők

Kerülje az üres kalóriát , mint a gyors , sült és feldolgozott élelmiszerek . Skip cukros , sós ételek és a koffein , hogy lehet, hogy te " összeomlás" később. Igyál szűrt víz között, az étkezést .
Előnyei

eszik friss gyümölcsöt és zöldséget, az elfogyasztott oldódó és nem oldódó rostokat , amelyek segítségével töltse meg , és csökkenti a túlevés és súlya nyereség . A szál is javul megszüntetése szokásokat , és segít eltávolítani a felesleges hulladék .
Szempontok

Ha már sok diéta hóbort előtt és híztak után minden ment ki a diéta, keresse fel orvosát . Ő segíthet meghatározni, ha vannak más metabolikus faktorok ellen dolgozik neked .
Hibás

Ne megszüntetni a teljes csoport élelmiszerek , mint például a gyümölcsök , vagy szénhidrátot. Néhány hóbort táplálkozás hangsúlyozta, fehérje-és zöldség- , és megszünteti gyümölcsök, kenyér és más szénhidrátok . Nem csak ez nehéz fenntartani a szigorúan korlátozott diéta, de akkor is visszapattan , és a kísértés, hogy enni kiló tészta , ha dump a hóbort diéta . Törekedjünk a változatosság és a mértékletesség helyett .
Azonosító

Az FDA élelmiszer-piramis , meghatározni, hogy mi a reális sor kalória a fogyás cél. Osszuk a kalória kis étkezés és számos egészséges ételek naponta ( lásd a forrásokat) .