A legjobb egészséges ételek testsúlycsökkentés

Amikor próbál fogyni , étrend az egyik legfontosabb szempont . Amíg nem kell mindig szigorúan korlátozzák az élelmiszerek, amit esznek , akkor nem kell enni az egészséges ételek a fogyás , elkerülve a legtöbb dzsunka élelmiszerek . Megteheti ezt a legjobban a vásárlás többnyire a külső folyosókon a szupermarketben - ez a belső folyosókon , hogy általában tartalmaznak egészségtelen ételeket. Egyél jobbra a fogyás , és látni fogod a fontot természetesen jön le . Fresh Produce

Friss gyümölcsök és zöldségek képezik az alapját az egészséges táplálkozás . Zöldség olyan alacsony a kalória , amit általában enni, annyi, amennyit csak akar, és még fogyni . Gyümölcsök gyakran egészséges , hordozható , nassolás megoldás.

Választása sötétzöld saláta a saláta mint jéghegy , amely kevesebb vitaminokat . A spenót is egy erőmű a táplálkozás , így sok vas-és C-vitamin egy marék egy gyümölcs turmix egy egészséges reggeli ; akkor nem kóstolja meg a spenótot , de élvezheti az egészséges előnyeit. Alma , a banán és a narancs , hogy a jó nassolás . Ügyeljen arra, hogy készítsen nekik a táskájában , bárhová is megy , így mindig van valami hasznos, ha éhes .
Sovány fehérjék

fehérje elengedhetetlen az izomépítés , de egy csomó a fehérjét állati forrásokból is magas zsírtartalmú. Ehelyett, válasszon csirke vagy hal , és süssük inkább, mint a sütés .

Vegetáriánus fehérjeforrások - bab és a tofu - is kiváló választás a sovány fehérjét . Ha bele néhány vegetáriánus ételek be a heti étkezési tervet , akkor mentse kalóriát és pénzt .
Teljes gabona

finomított gabonák , mint például a fehér rizs, fehér kenyér , már megfosztották a táplálkozás. Váltás teljes kiőrlésű alternatívák , amelyek egészségesebb. Néhány fogyókúrázók is találják, hogy ez nehéz megszokni , hogy az íze a teljes kiőrlésű gabonák . Ha ez az eset áll fenn akkor , könnyű magad az átmenet. Főzzön készült felét teljes kiőrlésű gabonák , félig finomított gabonák , vagy felváltva az egész és a finomított gabona . Ahogy az idő telik, akkor képes lesz arra , hogy növelje a teljes kiőrlésű gabona , amit esznek.
Egészséges nassolás

nassolás fontos, hogy segítsen ragaszkodni a diéta, de akkor ne a hagyományos ételek, mint a chips , csokoládé és sütemény . Ehelyett , meg az egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívákat .

Ha inkább a sós rágcsálnivalók , próbálja eszik zöldséget és teljes kiőrlésű pita humusszal , vagy a krémes dip készült túró , fokhagymával és kaporral. Azok, akik inkább édesség Maradjunk gyümölcsökkel . Legyen egy nagy gyümölcssaláta elején a hét , így mindig van egy szép keverék a kezét. Joghurt lehet egy egészséges snack azoknak, akik élvezik az édes kezeli , de biztos, hogy megvásárolja a fajta , amely nem sok cukor. Mindig ellenőrizze táplálkozás címkék .