Tippek a gyerekek , hogyan jutok Skinny

Maradni optimális egészség , nem számít , hány éves vagy , akkor fontos, hogy fizikailag alkalmas . A gyerekek , a túlsúly vezethet a sok potenciálisan veszélyes egészségügyi problémák, beleértve a magasabb kialakulásának kockázata a magas koleszterinszint és a II-es típusú cukorbetegség az élet későbbi szakaszában . Mivel fizikailag alkalmas, nem kell arról , hogy " sovány ", hanem tartja az egészséges testsúly fenntartása az energia szintet , és miután az önbizalom . Italok

ivás kalóriát egyre gyakoribb tettes mögött a gyermekkori elhízás . A gyerekek gyakran iszik kalória megrakott és a cukros italokat , mint a szódavíz és gyümölcslevek . A fogyni , ivóvíz az út . Nem csak H20 tartja a gyermekek hidratált , akkor nem tölti fel őket üres kalória . Korlátozza a cukros italokat , hogy különleges alkalmakkor , mint például a születésnapi partik és kirándulások a szórakoztató parkok .
Menü Változások

menü változásokat magában foglalja a együttműködést és támogatást a szülők. A szülőknek kell, hogy aktív erőfeszítéseket kellene átdolgozni a gyermek életmód , beleértve az élelmiszerek megválasztására . Ez magában foglalja éttermek ritkábban ( különösen a gyorséttermek ) , nassolás kevesebb , kisebb adagokban étkezéskor, elkerülve a feldolgozott élelmiszerek és a fogyasztó étrend tele friss zöldség és gyümölcs , rost, teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsokat . Ha lehetséges, konzultáljon a gyermekorvos és dietetikus étkezési tervezés, a megfelelő és egészséges fogyás .
Pozitivitás

gyermekkor egy rendkívül érzékeny és befolyásolható idő az életben. Ha egy gyerek túlsúlyos , akkor valószínűleg tudatában , és tapasztalt megfélemlítés az iskolában egy bizonyos ponton. Légy érzékeny a gyermek igényeinek , és elkerülje a kijelentések , mint " Meg kell, hogy lefogy ", vagy " nem lehet megenni . " Ehelyett koncentrálni az egészségre és mit lehet enni . Ilyeneket mondani : "Mindenkinek meg kell tenni annak érdekében, hogy fizikailag alkalmas , hogy maradjon erős és egészséges " és " Meg kell enni a sok friss gyümölcs , mint a fekete áfonya . " Soha , hogy a gyermek úgy érzi, mintha a cél az, hogy sovány vagy , hogy illeszkedjen valamilyen ideális szépség, mivel ez súlyosan károsítja a önbecsülését. Mindig tartsa a hangsúly az egészségre .
Testmozgással

Vezetése gyermek mozgó kulcsfontosságú az egészség és a fogyás és karbantartás . Sok gyermek él a mozgásszegény életmód az iskolában és otthon , függetlenül attól, hogy szörfözés az interneten, vagy ül a tévé előtt minden este . Legyen tevékenységek egy családi ügy . Például ; sétálni a park körül minden este vacsora után . Egy másik lehetőség az, hogy írja alá a gyermek fel olyan tevékenység, mint a torna, az úszás vagy a karate . Eltekintve a testsúly, ezek a tevékenységek is emelheti önbizalmat gyermekeknél .
Reggeli

túl gyakori a gyermekek ( és az emberek minden korban) az hagyja ki a reggelit , és kirohan az ajtón reggel. A reggeli elengedhetetlen az egészséges testsúly és azt is előírja a gyermek a szükséges energiát , hogy jól megélnek a nap folyamán. Ha a gyermek választja ki a reggeli , akkor valószínűleg úgy fogja érezni , letargikus egész nap , és sokkal valószínűbb , hogy raid a snack szekrények felkutatása egészségtelen ételek a későbbiekben.
Kitartás

Kitartás kulcsfontosságú , amikor ahhoz, hogy étrendi változtatásokat . Sok gyerek makacs arról, hogy mit fognak , vagy nem enni, különösen, amikor az egészséges élelmiszerek, mint a zöldségek. Legyünk kitartás bevezetése során egészséges elemeket a gyermek étrend . Ha ő nem hajlandó enni spárga az első, a második és a harmadik alkalommal , próbálkozom. Ne csüggedjetek . Végül , a gyermek megpróbálja a rettegett élelmiszerek ( és talán még tetszik is .)