Leghatékonyabb diéta , anélkül, hogy Pills

kipróbálása után a tabletták és a gyors - hit diétás programok , amelyek költségesek és esetleg káros , a legtöbb ember rájött, hogy a leghatékonyabb diéta anélkül, hogy tablettát vagy egyéb kiegészítők a régimódi tervet. Egyél kevesebb és több testmozgásra a diéta , hogy a legtöbb táplálkozási és egészségügyi szolgáltatók megállapodhatnak. Rövid távú

Tanulmányok bizonyítják , hogy az étrend alacsony szénhidrát-és magas fehérje lehet a legjobban beindítani a súlycsökkentő program .
Water

Lose öt és 10 fontot a kezdete egy új étkezési program ivás nyolc a 10 12 uncia pohár vizet egy nap , hogy tisztázza a felesleges víz súlya .
Aerobic Exercise

aerob testmozgás , amely növeli a pulzusszámot 30 percig , legalább háromszor egy héten, elengedhetetlen a fogyás .
Kalória

Férfi kell fogyasztani között, 1800 és 2000 kalóriát egy nap , hogy lefogy, sikeres és a nők , hogy a kettő között 1200 és 1500 a fenntartható fogyás .
Eating

meg kell enni, hogy lefogy; a szervezet elkezdi tárolni zsír éhezés mód . Egyél öt kis étkezés a nap , hogy fenntartsák a magas anyagcsere .
Friss Élelmiszer

friss gyümölcs és zöldség , együtt a teljes kiőrlésű gabonák , hogy a belek áramlik megfelelően és megakadályozza a szervezetet a zsír tárolását .
karöltve

orvosok a Mayo Klinika jelentés , akkor is, ha kiegészítők és diéta pirula , akkor is meg kell tervezni a az egészséges életmód, amely magában foglalja a fenntartása az alacsony kalóriatartalmú étrend és szigorú testmozgás program, hogy lefogy .