Hogyan veszítsünk el Belly Fat nélkül Diet Pills

A legfontosabb, hogy fogyás körül a hasi területen testmozgás , az egészséges táplálkozás és a stressz csökkentése , ahelyett diéta pirula , hogy megfékezze az étvágyat . Diet pills dolgozhat Ön ellen , mint a szervezetnek szüksége vitaminok és tápanyagok megtalálható az egészséges élelmiszer fenntartani az anyagcserét. Végül is éget le zsírt , energiát biztosít és megakadályozza a test megy éhezés mód szerint Mehmet C. Oz és Michael F. Roizen , a szerzők a "Te : a diéta . " Míg az egészséges táplálkozás és a testmozgás csökkenti a hasi zsír , a stressz kezelése szükségszerűség miatt káros hatása van a szervezetben . A stressz gyulladást okoz , amely mentesít a kortizol , amely hozzájárul a felhalmozódása a zsigeri zsír található szerte a szerveket. Utasítások
1

választása halat vörös hús . A hal magas omega -3 zsírsavak a gyulladás leküzdésére ( tényező az elhízás ), és nem tartalmazza a telített zsírt gyakran megtalálható a marha-és sertéshús. Vegye ki a bőrt a csirke az étkezés előtt a zsírbevitel csökkentésére . Válassza ki a megfelelő szénhidrát mint a rossz szénhidrát . A "jó" szénhidrátokat tartalmaznak a teljes kiőrlésű , ami hosszabb időt vesz igénybe a szervezet megemészteni .
2

Remove " sült " az a szókincs. Olajban sült ételek betöltött transz zsír , és hozzájárulnak az elhízáshoz. Válassza az sült , főtt vagy grillezett ételek, hogy elkerüljék a transz zsír .
3

fogyasztásának növelése egyszeresen telítetlen zsírsavak . Szerint Liz Vaccariello és Cynthia Sass , a szerzők a "Flat Belly Diet " olívaolaj, olajbogyó , diófélék, magvak , avocadoos és étcsokoládé tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavak . Ezek a savak kenje a artériás falak és csökkenti a zsír, hogy ragaszkodik a falakat . Telített zsír nem az ellenkezőjét által ragadt a artériás falak, ami növeli a zsír mennyiségét , és csökkenti a vér áramlását. Amikor a vér áramlását korlátozza az artériák megduzzad, és hozzájárulhat a vérrögképződés , a stroke és más krónikus betegségek .
4

Növelje friss zöldség fogyasztás . Fagyasztott vagy konzerv élelmiszerek gyakran betöltött nátrium fenntartani eltarthatósága , és nem jó a derékbőség. Friss zöldség és gyümölcs megtartják tápanyagok, anélkül, hogy a nem kívánt tartósítószerek hozzáadásával és adalékanyagok.
5

esznek a nap folyamán. Öt- hat kis , egészséges étkezés a nap folyamán tartsa be az energia szintet következetes, amely megakadályozza, hogy az energia mártogatós , hogy gyakran a túlevés.
6

Növeld a testmozgást. Maradjunk aktív kalóriát éget , amely átalakítja az élelmiszer az energiához , hanem , mint a zsír . Kertészet , tempós séta, futás vagy aerobic gyakorlatokat 20 és 30 perc naponta hozzájárulnak a napi szükséges testmozgás . Úszás is hasznos gyakorlat, hogy elősegíti a fogyás szerint az American Heart Association .
7

végre edzés naponta. Edzés erősíti a központi dolgozva a hasi izmok , hogy mindig kiegyensúlyozott , ami csökkenti a hasi zsír , és növeli az izomerőt . Feküdj a földre, és pihentesse a alkar laposan a padlón. Emelje fel a tested a te lábujjait , és csökkentheti a test szinten a fenék a vállát. Tartsa a gyomorban , míg abban a helyzetben 30 másodpercig , és a kilégzés . Ismételje meg a gyomor hold és engedje lépést 10-szer , és növeli a tartási idő 10 másodperc , amíg nem tudja , hogy tartsa a gyomor- két percig , az US News .
8

Crunch gyomorban. Crunches gyakorolni a hasi izmok , hogy csökkentse hasa zsír , és el kell végezni legfeljebb heti három alkalommal szerint Roizen és Oz . Feküdj a hátadra , és helyezze a lábát a padlón . Emeld fel a térdét , hogy pont a mennyezet felé , és emelje a törzs , hogy a 45 fokos szögben . Térjen vissza a kiinduló helyzetbe , és ismételje meg a lépés, 10-12 -szer . Végezze el két-három sorozat minden egyes szett egyenlő 12 ismétlés a válság.
9

alszanak megfelelően . Szerint Vaccariello és Sass , az alváshiány növeli a termelését ghrelin , a vegyi anyag, növeli az étvágyat és csökkenti a leptin , amely szabályozza a testzsír . Hét-nyolc óra alvás kell kezelni a leptin és a ghrelin szintje , csökkenti a zsír termelést.