Miért nem fogyás ellenére Diéta & Gyakorlat

Ha követi a szorgalmas diéta és mozgás , de még mindig nem a fogyás , egyéb tényezők nyilvánvalóan a munka . Az okok eltérőek lehetnek , de a lényeg az , hogy megpróbálja meghatározni, hogy mi a fóliázás az erőfeszítéseket, és győződjön meg róla, nincs komoly egészségügyi kérdéseket illetően. Miért nem a fogyás

Ennek egyik oka lehet, hogy nem a fogyás ellenére diéta és a testmozgás , hogy a testmozgás és a diéta önmagában is hibás. Vezetése étkezési naplót egy hétig gyakran felfedi észrevétlen étrend Busters : a latte itt , happy hour italok is. Talán te figyelembe több kalóriát, mint amennyit észre , vagy nem gyakorolja következetesen és fáradhatatlanul elég. Szerint a British Journal of Sports Medicine , néhány ember rendszeres testmozgást, de egyébként ülő a mindennapi életükben . Másfelől , fontos, hogy lehetővé tegye , hogy javítási izomszövet magát az edzések között. Ellenkező esetben , az izmok fokozatosan egyre kisebb lehet , ami a csökkenés metabolism.Stress is lehet egy tényező elmulasztása lefogy. A stressz váltja ki a kortizol termelését , a hormon szerepet játszik a zsír az egész hátához. Továbbá, " a kortizol is vezet az étvágyat , különösen a dolgok, amelyek az édes , zsíros és megnyugtató " szerint Shawn M. Talbott , Ph.D. , a szerző a " kortizol Connection ". Krónikus alváshiány is hozzájárulhat , hogy a nem , hogy lefogy. Kutatás a University of Chicago találta, hogy alváshiány vezethet inzulin rezisztencia , és csökken a leptin egy hormon, amely befolyásolja a jóllakottság érzését , vagy teljességét . A hatása az alváshiány már kimutatták, hogy megjelenik után csak öt nap , négy óra alvás , vagy annál kevesebb éjszaka, Eve Van Cauter , Ph.D. , a kutató , a University of Chicago.Shorter nappali órákban is indukál megnövekedett kalória felhasználás . Raymond W. Lam , MD , a pszichiátria professzora a University of British Columbia , azt állítja, hogy kevésbé kitett napfény csökkentheti a szerotonin szint és a dopamin , ami sóvárgást szénhidrátok és édességek . A kezelés ideje alatt a 15 - 20 perces sétával során déli segíthet ellensúlyozni ezt effect.A rejtett egészségügyi probléma is lehet a tettes megelőzésében fogyás . Pajzsmirigy betegség egy széles körben elismert oka a súlygyarapodás csökkenése miatt az anyagcserét. Bizonyos gyógyszerek is a súlygyarapodás , mint a mellékhatás , beleértve a fogamzásgátlók , egyes antidepresszánsok és a cukorbetegség gyógyszerek. Meg kell kérjen tanácsot egy orvos , hogy kizárják az orvosi okai nem elveszíteni weight.Another szempont az, hogy a fogyás céljait is irreális . Ha a testsúly és testtömeg-index (BMI) belül az egészséges testsúly tartományban , akkor nem kell, hogy lefogy . Lehet, hogy emellett a genetikai hajlam , hogy megszerezze és megtartsa súly szerint Martica Heaner , MA , M.Ed , a szerző a "Cross -Training for Dummies ". Azonban nincs ok arra, hogy hagyjon fel az egészséges táplálkozás és mozgás , akkor is, ha a végső cél nem az, hogy lefogy.