Hogyan lehet lefogyni gyakorlat Számológép

Gyakorlat kalkulátor veszi a kor és a súly figyelembe , amikor meghatározzák , hogy hány kalóriát éget alatt különböző tevékenységek . Ez segít abban, hogy a döntéseket ütemezési program, és tervezi a diéta , hogy lefogy. Fogyás egy kis tudomány - meg kell enni, kevesebb kalóriát , mint használ , de akkor is meg kell enni ahhoz, hogy a szervezet nem gondolom, hogy éhezik. A kalória égető kalkulátor segít megtalálni ezt az egyensúlyt . Ez az, amire szüksége van
Exercise számológép

Show More utasítások
1

becslése szerint kalóriát általában eszik egy nap, és mennyi kell égetni keresztül gyakorolja. A kalóriák számát meg kell enni minden nap épül a jelenlegi súlyát , és milyen aktív vagy. A legtöbb embernek szüksége van kb 1800-2000 kalória naponta , hogy fenntartsák a jelenlegi súlya nélkül is exercise.To fogyni, akkor szükség van egy 500-1000 kalória deficit között , hogy mennyit eszik és mennyit éget . Több testmozgást segít elérni ezt a hiányt .
2

gyakorlat kalkulátor, hogy megtudja, hány kalóriát kedvenc tevékenységét éget . Nem lesz sikeresebb, ha úgy dönt, gyakorlatokat, hogy tetszik . Tevékenységek, amelyek intenzívebb több kalóriát éget.
3

gyakorlása számológép tervezni egy gyakorlat ütemtervet. Alapozza, hogy hány kalóriát kedvenc tevékenységét éget, és mennyi extra kalóriát kell égetni , hogy lefogy. Például , ha kell égetni egy extra 300 kalóriát egy nap, meghatározza, hogy hány percet kell dolgozni a kedvenc gyakorlat, hogy elégeti azokat a 300 kalóriát .
4

Tartsa a napi testmozgás naplót . Időt magadnak és a testmozgás számológép meghatározni, hogy hány kalóriát égetett aznap .
5

Ha nem az eredmények , változtassa meg a tervet. Győződjön meg róla , hogy eszik egészséges ételek és a testmozgás magas intenzitási szinten .