Hogyan kell elvégezni Fogyás tizenéves lányok

Mint egy tinédzser , ezért fontos, hogy egészségesek maradjanak és fenntartani a súlyt , hogy igaza van a test , amit fejleszteni egy felnőtt. Egy kis felesleg vezet a különböző egészségügyi feltételek , ahogy öregszel, mint például a cukorbetegség , az alvási apnoe és terhességi komplikációk szerint az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások . Sajnos , sok tizenéves viszont irreális étrend ígérő fogyás egészségtelen módon . Elérni fogyás , meg kell határoznia egy életmód változás , többek között. Utasítások
1

forduljon a háziorvos vagy a gyerekorvos , hogy meghatározza az ideális súlyát , és mi lenne a megfelelő mennyiségű súlyt veszíteni . Bár úgy tűnhet reálisnak , hogy elveszti £ 20 , akkor csak be kell , hogy elveszti £ 10 , hogy egészséges.
2

reggelizik. Ha csak egy pár percem , mielőtt elkapta a buszon, vagy a vezetés az iskolába, megragad egy banán vagy pirítós egy bagel . Étkezés reggel kezdődik az anyagcsere a nap.
3

Vágjuk vissza az étel részeket . Néhány trükk, hogy úgy tűnik, mintha az adagok mérete nem változott az, hogy a kisebb tányérok és eszik meg az előre kimért konténerek. Ha éhes az étkezések között , egy pohár vizet és egy kis gyümölcs vagy zöldség , string sajt vagy marék dió .
4

nyomon követheti, hogy hány kalóriát fogyasztanak a folyadék. Fogyasztása üdítőital , gyümölcslé , tea, turmixokat és a kávé is könnyen hozzá akár több száz kalóriát. Ha nem tudja abbahagyni az ivást, a víztől eltérő folyadékok , cserélje ki minden folyadékot iszol egy pohár vizet. Ha tudja , hogy vágja ki az összes többi ital mellett a víz , akkor könnyen megakadályozza a további súlygyarapodás .
5

Keresse meg a fizikai aktivitás szívesen csinál , hogy is oldja a stresszt . Tevékenységei közé tartozik , de nem kizárólagosan , kocogás , úszás, túrázás , evezés , kerékpározás , pompom , gyeplabda , lovaglás és a tenisz . Gyakorlat legalább 30 perc naponta .
6

Kérj meg egy másik családtag , hogy lefogy veled. Ily módon , akkor is vigyázz, mit eszel , és gyakorolja együtt . Motiválják egymást , hogy maradjon a súlycsökkenés terv , ha valamelyikőtök akar megengedhet magának egy magas kalóriatartalmú étel vagy hagyja gyakorlása a nap .