Egészség és a Betegség
Ha úgy gondolja, akkor csak ugorj be egy diéta és elveszíti 10 £ egy hét alatt , akkor nagyon tévedsz . A diéta, van valami, ami időbe telik , annak ellenére, hogy néhány fogyás televíziós reklámok mondani. A legfontosabb, hogy fogyás , hogy próbáljuk meg a diéta, lehető legnormálisabb , miközben minimális mennyiségű változás, amit lehet. Nézzünk szembe a tényekkel , ha nem tud enni , amit akarsz , akkor lesz szerencsétlen, és nagyobb a valószínűsége, hogy hagyja abba a diéta .
Kis szénhidrát
Szénhidrát a Bane minden Dieter létezéséről. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy egy kis ilyen kis lovelies lehetséges. Ezek főleg a kenyér . Ez nem jelenti azt, hogy vágja szénhidrátokat ki a diéta teljesen, csak minimalizálni. Egy egyszerű módja annak , hogy csökkentse a szénhidrát bevitel egyszerűen váltani a teljes kiőrlésű termékek, mint a kenyerek és tészták . Ez nem megy , hogy megszüntesse szénhidrát , de ez csökkenti azokat .
Részét ellenőrző
A legnagyobb probléma az emberek a fogyókúra a méret a részeket esznek. Sokan már nem néz az oldalon a doboz már , hogy azt mondja , milyen nagy a rész . Ha szeretné, hogy sikeres legyen a diéta , meg kell , hogy korlátozzák az étel, amit bevitel . Ne csak gyarapodnak az élelmiszer magas a tányéron . Ehelyett magad skálán , és néhány mérőpohárnyi . Ha a doboz azt mondja, hogy egy része azonnali burgonyapürével 5 oz. Mérje ki 5 oz . és tartsa be , hogy a mérés , amikor eszik .
számítanak kalóriákat
együtt adag ellenőrzés, akkor kell aggódnia, hogy hány kalóriát eszik. A különbség a kalória között teljes és a sovány tej megdöbbentő (kb. 83 kalória sovány vs 145 teljes ) , pl . Tehát ahelyett, hogy a teljes tej a gabona , miért nem vált , hogy sovány ? Ha segítségre van szüksége kalória , www.acaloriecounter.com nagy segítséget .
Water
A víz az egyetlen dolog, akkor tegye be a szervezetben, hogy egyáltalán nincs kalória vagy adalékanyagokat . Tehát , igyon annyi , amennyit csak tudsz. Nem csak, hogy pirul ki a rendszer, ami a méreganyagok a szervezetben kell utasítani , de ez is tölti majd fel, úgy, hogy kevésbé éhes .
Gyümölcsök és zöldségek
Próbáld ki, és kap legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta . A gyümölcsök és zöldségek egy másik nagyszerű lehetőség, hogy segítsen megtisztítani a testet , és minimális zsír-és kalória bennük , ők az ideális ételt Munch .
Nuts
Nuts egy másik egészséges snack , amelyek általában alá sorolt " jó zsírok " kategóriában. Más szóval , hogy egy maroknyi ilyen , ha megéhezik , nem olyan rossz dolog . De vigyázz magadra , ha túl sok , akkor a kalória fog lövöldözni kezd fel .
A Scale
Nem , semmilyen körülmények között , súlya magát minden nap. Van olyan kevés változás a testsúly mindennapi (kivéve, ha gyakorlatilag éhen magad) , hogy nem érdemes megnézni , és valószínűleg kedvét Önt folytatja a diéta. Ehelyett korlátozza magát hetente kétszer maximum. Meghatározott két nap , hogy fogsz mérlegelni magát , mondjuk hétfő mielőtt elmész dolgozni, és péntek egyszerre . Stick , hogy , és tegye a skála el a többi hét , így nem vagyunk a kísértés, hogy ugrani .
Torna
Ez talán a legfontosabb lépés . Edzés közben , éget zsírt és kalóriát , ez lesz az izmokat dolgozik, és a szívverését . Akkor is, ha nem tett semmit változtatni , mit eszel, akkor még a fogyásban és a testmozgás önmagában . Kombinálja ezt egy jó diéta , és te is az utat , hogy szórnak azokat fontot , amit a vágytól, hogy veszít. Gyakorlat nem is kell semmit szigorú . Ahelyett, hogy a kanapén ült jobb vacsora után sétálni . 20 - 30 perces sétával lehet égetni a pár száz kalóriát.
realizmus
Légy reális az a fogyás céljait , és reális az ételt döntéseket. Mindkettő rendkívül fontos . Ne várják, hogy istállót 10 £ egy hét alatt . És ne úgy dönt, hogy éhen magát a hétvégén , hogy jól nézel ki jön hétfőn. Ehelyett , az alábbi 10 lépést , akkor is, ha egy lépéssel egy időben , és akkor is az utat , hogy a fogyás cél .