Ways to Vágja Belly Fat

Crunches nem az egyetlen megoldás, hogy az épület és alakformálás a hasi izmokat . Egyéb tényezők hozzájárulnak a vágás hasa zsír . Fogyás és fitness szakértők szerint , hogy időt , hogy tartsa a testet, és hogy egyszerű életmódbeli változtatások . Magában foglalja a fizikai tevékenység , a stressz csökkentése technikák és egyszerű étrend változás az Ön életstílusához néhány javaslataikat elérésére a lapos has . Csökkentse a stresszt

A szervezet által termelt kortizol stresszhormon , mint a válasz a stressz. A kutatók felfedezték, közvetlen kapcsolat a kortizol és a hasi zsír . Ezért fontos, hogy elkerüljük a folyamatos stressz a használata egyszerű, a stressz csökkentése technikákat. Szerint Tom Venuto című cikkében: " A kortizol , stressz és a testzsír " , hogy sok minőségi alvás , kiegyensúlyozott étrend , és elkerüljék vagy minimalizálják a stimulánsok , mint a koffein néhány egyszerű stratégiák csökkentik a stresszt .


Limit alkoholfogyasztás

alkohol ismert, hogy növelik a vércukorszintet és a kortizol szintjét . El kell kerülni, vagy elfogyasztott korlátozott mennyiségben , ha a cél az, hogy elveszíti hasa zsír .
Add több teljes kiőrlésű gabona a diéta

gazdag étrend egész szemek (szemben a szemek finomítatlan ) segít a szervezet , hogy használja a vér glükóz hatékonyabban és csökkenti a zsír lerakódását . Egy nemrégiben készült tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition , az alacsony kalóriatartalmú étrend gazdag teljes kiőrlésű gabonák trim extra zsírt az övvonal . A résztvevők , akik ettek minden teljes kiőrlésű gabonák , valamint a táplálkozás a gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány hús , hal vagy baromfi , elvesztette több súlyt a has , mint a csoport , amelyik megette az azonos diéta, de helyette finomított gabonák a teljes kiőrlésű gabonák .
Igyál sok vizet

Alkoholfogyasztás sok víz egy egészséges szokás , hogy fogadjanak el , amikor megpróbálja berendezés hasa zsír . Venuto szerint , legalább egy tanulmány azt sugallja, hogy a kortizol szintjét növelni lehet a kiszáradás. A rendszeres fogyasztása a víz is segít, hogy pirul ki méreganyagokat, és csökkenti a vízvisszatartást , ami puffadás. Általában , szódavíz és más italt vagy ételt tartalmazó finomított cukrot kerülni kell , amikor megpróbáljuk testzsír . Amikor a test fogyaszt finomított cukor , emeli a vércukorszintet , ami hatással lehet a szervezet zsírégető képességeit .
Ne többet aerob gyakorlatok

kidolgozása rendszeresen tonizálja a testet , és segíti az általános fogyás . Aerobic és erősítő gyakorlatok, a legjobb formája a gyakorlat , hogy zsírt éget , és tud is építeni, és hangot a hasi izmok .
Próbálja Pilates

Pilates gyakorlatok a munka a hasi izmok . Ezért a gyakorló pilates az egyik legjobb módja, hogy vágja hasa zsír . Martica K. Heaner , hiteles fitnesz oktató ajánlja gyakorló pilates legalább háromszor egy héten, vagy minden második nap , hogy megkapja a teljes haszon az ő cikkében : " 6. Lépés Shrink a hasad . "