Hogyan lefogy a Midsection

Sokan szállítására extra súlyt a midsections . Bár a túlsúly a test bármely részén vezethet a különböző egészségügyi problémák, ez különösen veszélyes a hátához. Hozzáadott zsír ezen a területen inkább hozzájárulhat a szívbetegségek és a szívroham. Szerencsére , akkor javíthatja az egészségét , és jobban érzi magát, ha fogyni a hátához. És ragaszkodjanak egy dedikált rendszer , akkor hatékonyan fogyni a hátához. Utasítások
1

Cut kalória. A fogyni , akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak , mint amennyit elégetnek minden nap . Használjon egy online kalória kalkulátor , hogy hány kalóriát kell fogyasztani minden nap, hogy elérje a célt súlya egy adott időszakban . Meg kell , hogy személyes sajátosságok, mint például a nem, kor , magasság , súly és aktivitási szintje .
2.

gyakorlat . Szív-és érrendszeri testmozgás elengedhetetlen , hogy kalóriát éget , és testzsír . Válassza az erőteljes szív-és érrendszeri gyakorlat, hogy megkapja a pulzusszám fel . Jó formák közé kocogás , kerékpározás , aerobik, úszás és a csapat foltok. Ha fogyni az egész , előbb-utóbb jön ki a hátához.
3

Emelj súlyokat . Ha építeni, és hang az izmokat keresztül súlyemelés , akkor el fogja érni több izomtömeget . Minél több izom van, annál több kalóriát éget a nap , segít fogyni midsection hatékonyabban . Végezze hasi gyakorlatokat , mint például a felülések , a hang midsection izmokat külön.
4

Kerülje a telített zsírok , a felesleges nátrium és az alkohol . A felesleges nátrium hatására a test víz megtartása, illetve emeli a vérnyomást , gyakran ellensúlyozza fogyás erőfeszítések . Alkohol tartalmaz üres kalóriák , hogy tudja tartani a fontot meg . A telített zsírok egészségtelen a szívnek , és nem támogatják a fogyás céljait .
5

Eat kis étkezés minden 2-3 óra . Egyszerűen osztani a napi kalória- bevitelt , 5 vagy 6 mini étkezés , és akkor a fogyásban le a hátához hatékonyabban. Amikor eszel rendszeresen , megtartja az anyagcsere megy , upping a napi kalória ég . Ha csak enni 3 nagy étkezés naponta , az anyagcsere és az emésztőrendszer leállt alatt sok órát az étkezések között . Ön még több energiát , ha úgy dönt, hogy gyakrabban eszik .
6

Fogyasszon rost. Fiber tölt fel , hogy Ön kevésbé valószínű, hogy sokat eszik. Ez is segíti az emésztési folyamatot , elősegíti a szervezet , hogy megtisztítsa magát . Fiber megtalálható a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és kiegészítők.
7.

követett el. A fogyni a midsection és hatékonyan tartsa ki , meg kell köteleznie magát a teljes életmódváltás . Nem lehet csak diéta és a testmozgás egy pár hétig . Készíts egy kötelezettségvállalást , hogy az általános egészség és tartsa be az egészséges életmód tervet .