Hogyan lefogy gyors , mint egy tinédzser

Mivel egy túlsúlyos tinédzser hatással lehet a magabiztosság és limit tevékenységet. Vannak azonban olyan módon, hogy gyorsan istállót felesleges kiló , és elérni az ideális testkép . Néhány tizenéves igénybe az egészségtelen étkezési szokások , mint a fogyókúrák , hogy lefogy. Mégis, ezek a diéták nem működnek , és a fogyás általában átmeneti . Hogy egyszerű életmódbeli változtatások segít a fogyásban - és tartani a súlyt le . Ez az, amire szüksége van
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow kalóriatartalmú élelmiszerek ( mint például a joghurt , kenyér, saláták , gabonafélék ),
Show More utasítások
1

aktív. A mozgásszegény életmód hozzájárul a felesleges kilók . Legyen aktív , hogy lefogy. Csatlakozzon egy sportcsapat az iskolában, amikor egy edzés rutin , sétálni a bevásárlóközpont , a kerékpár út , vagy jog a környéken .
2

Korlátozza a gyors ételeket. Gyors ételek gyors és kényelmes . Sajnos, ezek az élelmiszerek is hizlalás és van egy magas kalória -bevitel. Távolítsuk el a gyors ételek a diéta , vagy ha enni egy gyorsétterem , közül választhatnak az egészségesebb , alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat a menüben , mint a csirke vagy a salátákat .
3

Maradj távol a cukor . Fogyni gyorsan , mint egy tinédzser , fordítson figyelmet az élelmiszer- címkéket , és csökkenti a bevitt cukros kezeli, mint a sütik , fagylalt , üdítők és édesség.
4

Igyál vizet . Víz működik , mint a vízhajtó pirul a felesleges folyadékot a szervezetből . Ital nyolc- tíz pohár vizet egy nap , hogy csökkentsék a folyadék- visszatartás , és elveszíti a víz súlya .
5

választása egészséges , feldolgozatlan élelmiszerek. Feldolgozott vagy fagyasztott élelmiszerek kényelmes a tizenévesek és a gyermekek . Sajnos , ezek a magas nátrium , amely hozzájárul a víz súlya és a túlzott kiló.
6

Csökkentse a kalória bevitelt . Néhány tinédzser magas anyagcsere , így enni a magasabb kalóriatartalmú étrenddel és fenntartani a testsúly . Ha próbál fogyni , csökkenti a kalória bevitel 500 kalória naponta . Majd enni 3500 kevesebb kalóriát egy héten , és elveszíti egy-két fontot hetente .