Hogyan veszítsünk el Belly Fat Fast testmozgás

A sok zsírt körül a has növeli az esélyét az egészségügyi problémák , többek között a szívbetegségek , a vastagbél rák , a cukorbetegség. Megszabadulni a hasi zsír nem csak, hogy jól nézel ki az új nyári ruhát , de azt is hozzá évet az életed csökkentésével a veszélye, hogy az egészségügyi problémák. Utasítások
1

Változás az étkezési szokások . Ne egyen legegyszerűbb szénhidrátok , mint például a fehér kenyér és a tészta . Vágjuk vissza élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a fehér lisztet és a cukrot. Kerülje eszik sült ételek , hogy csökkentse a bevitt transz zsírok.
2

bele több magas fehérjetartalmú ételek és friss zöldséget a diéta . Hal, csirke és a tojás néhány élelmiszerek, amelyek jó fehérjeforrások .
3

Első lépések az aerob edzés . Aerobic edzés , mint a tempós séta, kocogás , kerékpározás, úszás és több zsírt éget a has területén , mint ab gyakorlatok javítását célzó izomtónus ezen a területen .
4

Sok vizet kell inni . A víz segít a szervezet folyamatait , beleértve a zsírok égett edzés közben .
5

Kap sok alvás , ideális hét-nyolc órát éjszakánként. Elégtelen alvás csökkenti a termelés a test kémiai nevű leptin , amely jelzi az agyban, amikor a gyomor megtelt . Ha a jel nem küldik , akkor többet eszik , ami megnövelheti a hasa zsír .
6

Csökkentse a stresszt . Ez azt is jelentheti, csökken a munkaterhelés , vagy csak vesz egy nap, egy hét , hogy menjen a gyógy-, illetve meditálni. Nagy stresszt okozhat nagyobb kortizol hormon elő a szervezetben , és a kortizol hatására a termelés a hasi zsír.