A Ways To Lose Gyomor Fat Fast

Lenyomat egy kényelmetlen fűző , vagy öv lehet, hogy az egyetlen módja annak , hogy csökkentse a megjelenését hasa zsír azonnal. Bár nincs csodaszer elveszíteni gyomor zsír gyors , vannak olyan módon , hogy jelentősen csökkentse át kérdése hetekben és hónapokban. Szerint a Harvard Medical School Family Health Guide , könyv körül extra zsír a hasi régióban megadja az embereknek nagyobb a kockázata a cukorbetegség és a szívbetegségek , valamint növeli a mellrák kockázatát a nők. Tehát ez egy egészséges ötlet, hogy tisztázza a felesleges hasi zsír , és tartsa ki a jó. Étrendi változtatás

Étkezés étrend gazdag gyümölcsök , zöldségek és sovány fehérjét egy holtbiztos módja annak, hogy csökkentse gyomor zsír . Ez azt jelenti, hogy a fehér kenyér, rizs, tészta , és a cukros rágcsálnivalókat ki a menüt. Ehelyett választhatják a választás , mint a sovány grillezett húsok ( csirke és hal is jó választás ), és a párolt vagy nyers zöldség. Jó snack lehetőségek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú sajt (pl. mozzarella ) , gyümölcsök , és a dió . És ne feledd , hogy tartsa a kalória számít a normális határt az életkor, a testsúly és az aktivitási szintje . Ha nem vagy biztos benne, hogy hány kalóriát kell szedni minden nap , akkor az USDA MyPyramid terv segít kiszámítani .
Daily Exercise

Szakértők hangsúlyozza, hogy annak érdekében, hogy elveszíti gyomor zsír gyorsabban , meg kell csinálni a kettő kombinációja kardiovaszkuláris aktivitás és erősítő edzés naponta . Ez azt jelenti, hogy 30-60 perc tempós séta kombinált súlyzós edzés program segít , hogy elveszíti gyomor zsír . Ha ez úgy hangzik , mint a sok , úgy szakítás a rutin, kisebb , 15-20 perces szegmens a nap folyamán. A jó oldalát , a hasa zsír általában az egyik első terület , hogy érinti ez a növekedés a napi tevékenységet . Sok csoda, hogy helyszíni képzés egy bizonyos területen a test - mint például a felülések , vagy más hasi gyakorlatok - segít nekik a fogyásban az adott régióban . A rövid válasz az , hogy ez segíteni fog , és húzza meg az izmok ezen a területen , de ez nem válik az adott zsírréteg , amely a has . Kidolgozása az egész testet az egyetlen módja annak , hogy a testzsír gyorsabb.
Vezérlés stressz szintje

Az emberi test bocsát ki nevű hormon a kortizol , amikor találkozik stresszes helyzetekben. A hormon a vérbe , hogy az emberek a " küzdj vagy menekülj " válasz , és segít nekik elviselni a stresszes esemény . A probléma az, hogy minél több kortizol egy ember testének kiadások , annál több hasi zsír , valószínű, hogy van. Tanulás, hogyan kell kezelni a stresszt az életedben fog vezetni , hogy csökken a gyomor zsír , és nőtt a általános egészségi állapotának. Néhány módszer , hogy csökkentse a stresszt többek között légzési gyakorlatok, a jóga , a meditáció és a napi edzés .