Hogyan lehet hízni , mint egy tini

Tini kívánó hízni kell összpontosítania, izomtömeg , és hogy egészséges, nem csak növeli a méretét. Bár a kiegészítők is segít elérni a célt , akkor nem lehet hivatkozni , mint elsődleges módja az épület a fizikum . Az egészséges súlygyarapodás egy olyan folyamat, amely a munka , nem csak eszik nagy mennyiségű magas zsírtartalmú élelmiszerek - mint például a gyorséttermi vagy édességek - amelyek üres kalória . Ez az, amire szüksége van
gyakorlása berendezés vagy tornaterem tagság
kiegészítők (opcionális)
Show More utasítások
1

Értékelje a jelenlegi diéta és a testmozgás rutin; hogy egy tervet. Vegyünk egy pár hétig , hogy írjon le mindent, amit enni, előtt és után az iskola , valamint az otthon. Add fel a kalóriákat. Tervezem, hozzátéve, bárhol 300-500 extra kalóriát a diéta. Ez azt jelentheti, eszik nagyobb étkezés vagy hozzá valamilyen magas kalóriatartalmú ételek étkezések között .
2

Készülj fel, szellemileg és fizikailag. Ez nem lesz egy könnyű megoldás; ez időt vesz igénybe és az akaraterő . Készíts egy elkötelezettség , majd egy ember a szó . Mondd meg az osztályban az Ön terve; kérje meg őket , hogy vagy csatlakozzanak hozzád , vagy arra kérjük Önt . Indítsa csinál valami nyújtás és egyszerű emelő is, hogy felkészüljenek a szervezetben az utazás előtt .
3

Hozzon létre egy diéta tervet . Csak eszik a régi kalóriát nem kap meg a kívánt eredményt . Azt akarod, izom , nem kövér , és mit eszik melyik szert . A diéta tartalmaznia kell néhány száz extra kalóriát munka közben ki , és azokat a kalóriákat körültekintéssel kell megválasztani .
4

Döntse el , ha azt szeretné , hogy kiegészítését a diéta. Ezek valóban választható; bár lehet, hogy növeli a erőfeszítéseket, akkor nem kell őket annak érdekében, hogy eredményeket. Ha úgy dönt , hogy használja -kiegészítők, elindul egy alap- multivitamin a tizenévesek , és adjunk hozzá néhány tejsavó fehérje vagy lenmagolaj extra kalóriát és energiát.
5

Kezdje kidolgozása . Ne vigyük túlzásba az első körben , vagy ha lesz sajnálom, a következő napon. Kezdje kicsi néhány gyakorlat bebizonyította, hogy az izomépítés, mint a bicepsz fürtök és asztali prések . Bár nem kell tennie, hogy minden egy nap , ha nem kell annak érdekében, hogy dolgozunk ki az egész testet. Készíts egy tervet, hogy a munka , a fegyverekre egy nap, lába a következő , és az ABS másnap ..