Hogyan lefogy hálával

szerint a University of California kutatója , hála kulcsa elérése a stressz -mentes és boldog életet , mindkettő elengedhetetlen a fogyás . Azok az egyének megjelenítő hála inkább, hogy egészségesebb élelmiszer-és életmóddal , ami oda vezethet , hogy egy csepp a skálán . Feeling hálás eszköz , hogy hálás , ha lefogy, és hogy kedves , hogy magát akkor is, ha nem. A legfontosabb, hogy érezte, hála segít emlékezni, hogy a számot a skálán, nem határozza meg a személyes ér. Utasítások
1

az egészséges és reális súlycsökkentő cél. Meg lehet elriasztja , hogy nem éri el ezt az álmot számot az időt, amit úgy döntött, kellene. Természetesen , ha szilárd meggyőződése, hogy az utolsó 10 £ kell, hogy jöjjön le egy hét vagy annál kevesebb , akkor tényleg csak beállítás magad a kudarc . Ismerje meg a dietetikus , ha tudod , eldönteni, hogy mennyi súlyt reálisan kell, hogy jöjjön ki , és légy türelmes . A kulcsszó a fogyás a kitartás , és a kitartás segít hirdetik hála.
2

Kövesse nyomon a haladást . Keressen egy online kalória -számláló eszköz, amely segítségével nyomon követheti a testmozgás, táplálkozás és a haladás . Jó látni a fogyás papíron - vagy ebben az esetben a képernyőn. Látva a fejlődés előtt, lehet, hogy úgy érzi, büszke és hálás, ha a fogyás érhető el . Nyomon követése a haladás is segít azonosítani azokat a dolgokat, amire szüksége lehet , hogy csinál egy kicsit jobban .
3

Mozogjon rendszeresen . Amellett , hogy segíti a fogyás vagy súlyt karbantartás , a testmozgás is, hogy úgy érzi, boldogabb , kényelmesebb és nyugodtabb . Ha jól érzed magad, akkor dolgozzon ki egy hálát , amit Ön , és elkerülhető érzés csüggedt a dolog, amit lehet, hogy hiányzik .
4

Csatlakozzon egy támogató csoport , vagy beszélni egy barát . Miután valaki beszélni arról az érzéseidet nagyon hasznos fenntartásában hálát . Ha emlékeztetni magad, hogy , hogy egy elkötelezettség , hogy egészségesebb , és nem csak vékonyabb az, ami fontos , akkor hálás minden font veszítesz, és azoknak is, ha nem.
5

pozitív állítások naponta . Az állítások a gondolatok és szavak mondod minden nap. Egy jó módja annak, hogy változtatni a negatív self-talk , hogy a pozitív belső párbeszéd . Kezdjük azzal, írásban néhány egyszerű mondatok vonatkoznak neked, mint a " boldog leszek, bármit súlyom ", " Én vagyok szép ", és " a skála nem határozza meg . " Hozzon létre bármilyen állítások a munka a legjobb az Ön számára.