Hogyan Eat Food mértékletesen

Amikor elkezdi fogyókúra meg kell változtatni az étkezési szokások . Nassolás egészségtelen , magas zsír- , magas cukortartalmú ételek étkezések között emeli a vércukorszintet , ami növeli az étvágyat . Ez az ismétlődő ciklus vezet többet esznek ételt a nap folyamán és az esetleges súlygyarapodás. Azonban ez nem csak a nassolás egészségtelen ételek az étkezések között , hogy meg kell változtatni; akkor is meg kell tanulni, hogyan kell enni, kevesebb magas zsírtartalmú , magas cukortartalmú ételek reggeli közben , ebédre és vacsorára. Megtanulják, hogyan kell élvezni a magasabb zsírtartalmú ételek mértékkel, és akkor fogyni érzés nélkül megfosztani. Utasítások
Amikor Étkezés Out
1

igyon két pohár hideg , jeges vizet . A víz feltölti a testet , és fékezi az étvágyat. Ellenőrizze, hogy a víz jéghideg . Tudod valójában éget néhány extra kalóriát egész nap csak iszik jéghideg vízben . Ha a víz nem rendelkezik jeget, kérje a pincér egy csésze jég .
2

Rendelje meg a szokásos étel . Nézd meg a részeket szét a tányéron . Vajon elég szolgálhat két ember ? Ha igen, kér egy doboz , hogy menjen , amint az étel megérkezik .
3

Vágja a részeket a felére . Helyezze a másik fele a dobozban , és helyezze el az útból . Azonban, ha az ételt csak elég egy ember , és kis adagokban , akkor nem kell az , hogy menjen dobozt .
Főzés közben otthon
4

Legyen az étkezés a szokásos módon . Tálaljuk az ételt a kisebb 8 cm-es lemez helyett 10-es lemezek . Minél kisebb a lemez, a kevesebb étel , amely elfér a lemezen . Csak azáltal, hogy ezt egyedül, akkor menteni néhány száz kalóriát étkezés, amely segít a fogyásban , ha azt minden étkezés .
5

Igyál vizet vagy jeges tea az étkezést. Hagyja abba iszik kólát vagy cukros italokat az étkezést. A vágás vissza a cukros italokat , akkor csökkenti a kalóriabevitelt néhány száz kalóriát naponta - különösen akkor, ha általában többet isznak , mint egy.
6

tálaljuk 4 uncia fehérje. Helyezze több zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , hogy töltse ki a fennmaradó hely a lemez és enni az étel . Az evés több teljes kiőrlésű gabona és rost, akkor úgy fogja érezni, teljesebb és ez tart eszik túl sok zsírt .