Hogy megfelelő emésztést segíthet Fogyás

megfelelő emésztési működése szükséges az éhínség , hogy megszerezzék a szükséges tápanyagokat , és felajánlja a megfelelő energia szintet a hatékony testsúly kontroll . Ha az emésztési folyamatok nem működnek a csúcson , úgy érezheti, fáradt, gyenge, kimerült , állandóan éhes és elégedetlen . A nem megfelelő emésztés is befolyásolja a hangulatot, és az általános egészségi ; így , fogyni , meg kell optimalizálni a emésztési folyamatokat . A fehérjék és az emésztés

"Egyél szénhidrát , lefogy : vidd az összes font szeretne, anélkül , hogy akár az élelmiszerek szeretsz , " szerzők Denise Austin és Amy Campbell MS R.D. C.D.E. hogyan emésztési folyamatokat támogatást fogyás gyakorlat . A megvitatása fehérje fogyasztása , a szerzők elmagyarázzák, hogy fogyasztása fehérje segít lassítani emésztési folyamatokat , ami viszont lassítja a bejegyzés a cukrot a véráramba . Ha ez megtörténik , akkor dolgozzon ki egy érzés , hogy teljes gyorsabb. Amikor úgy érzi, teljes , akkor megszűnik evés és kevesebb kalóriát fogyasztanak ; ez segít csökkenteni a teljes kalória-bevitel, így a fogyásban könnyebben .
szénhidrátok és emésztés

Austin és Campbell azt állítják, hogy akkor is szakítani a szénhidrát fogyasztás egész nap, és enni kisebb étkezés segít stabilizálni a vércukorszintet . Egy csepp a vércukorszint is, hogy éhes , amikor valójában nem . Továbbá, mivel akkor törés étkezést fel kisebb adagokban , az emésztőrendszer dolgozik majd gyakrabban a nap folyamán , hogy emészthető ételeket ; ez is javítja az értelemben, hogy a teljes és csökken az éhség utáni vágyat.
hatásai a gyors evés és a stressz

" Egyél több , kisebb testsúlyú : Dr. Dean Ornish Program a fogyás biztonságos evés közben bőségesen , " Dr. Dean Ornish kifejti, hogy stresszes az érzelmek és a gyors evés hatással vannak az emésztési folyamatok, amelyek valóban okozhat , hogy hízni . Mivel a törvény az evés jár telít el az éhség , eszik túl gyorsan okozhat, hogy nem kap semmilyen élvezetet az élelmiszerek elfogyasztott ; ez okozhatja, hogy többet eszik és hízik .

Emellett Dr. Ornish azt írja, hogy a stresszes időszakokban , az emésztést negatívan érintette ; a szervezet sönt vért az emésztőrendszer amikor hangsúlyozta . Ha nem kap elég vért és energiát, hogy az emésztőrendszer , a szervezet nem fogja felvenni a szükséges tápanyagokat az élelmiszereket fogyasztanak . Végül Dr. Ornish azt mondja, hogy amikor érzelmileg hangsúlyozta a száját csökkenti a nyáltermelés és az alfa -amiláz : az enzim szükséges az első szakaszban az emésztés . Ez utóbbi csökkenti a megfelelő tápanyagok felszívódását is .
Felszívódási

Ha az emésztőrendszer nem működik megfelelően , fennáll annak a lehetősége , hogy nem fog az összes tápanyagokat akkor az élelmiszereket fogyasztanak . A " Táplálkozási biokémia , " Tom Brody kifejti, hogy hiányzik a tápanyagok és kérdések felszívódási zavar alakulhat egészségügyi feltételek , mint például a vérszegénység , hogy lehet, hogy fáradtnak érzi magát , és fáradt . Ezek a feltételek csak csekély az az energia szintet , és akkor kevesebb aktív mozgásra és a fogyásban.
Enzimek , az emésztést, és általános egészségügyi

Janet Fishborne , a táplálkozási , azt állítja, hogy a speciális kombinációja az enzimek segítenek , hogy az emésztőrendszer megfelelően működik, és növeli az energia szintet . Ilyen enzimek például lipáz 8 , alfa- amiláz 1000 , glüko amiláz 100 , bromelain és a proteáz 5000 . Fishborne továbbá azzal érvel, hogy a jó emésztési folyamatokat befolyásolja az egészségét általában : a rossz emésztés jön csökkentett anyagcsere és csökkentett energia . Mi több , a két utóbbi tovább bonyolítaná emésztési problémák , ami miatt a felszívódási zavar tápanyagok , amit fogyasztanak.