Fogyás Secrets cukorbetegek

2. típusú diabétesz vezérelhető hatékonyan étrend és az életmód megváltoztatásával. Minden beteg , de különösen azoknak , akik túlsúlyosak , működhet kezelni a feltétel a fogyás és a kiegyensúlyozott diabetikus étrend . Néhány tipp a fogyás segítségével vegye a fontot ki . Ez kezdéshez egy új, egészséges életmód és az úton, hogy a cukorbetegség kezelése. Protein

Az egészséges étrend vezet fogyás valaki cukorbeteg tartalmaznia kell a 45-64 százalékát a napi kalória szénhidrát , 15 és 20 százaléka kalória fehérje , és 20-35 százaléka kalória zsírból . Protein kell származnia lean forrásból , és nem tartalmaz rengeteg zsír. A megfelelő mennyiségű fehérje egy diabéteszes beteg az ugyanaz, mint bárki mást - nyolc gramm fehérjét minden £ 20 testtömeg. A szója fehérjék, mint például a tofu elfogadható formái sovány fehérjét . Korlátozza a vörös hús , hogy két-három adag hetente , és többet eszik halat és baromfit.

Magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend nem ajánlott cukorbetegeknek próbál fogyni . Ezek a diéták általában tartalmaznak túl sok zsírt , és nem tartható fenn hosszú ideig . Jól kiegyensúlyozott étkezés tervezés a megfelelő mennyiségű fehérje , szénhidrát és zsír van egy állandó és biztos módja annak, hogy lefogy .

Dropping mindössze tíz to £ 20 is elég ahhoz, hogy kezelni a 2. típusú cukorbetegség .


Szénhidrát

Szénhidrát számolás hatékony módja annak, hogy kezelje az egészséges cukorbetegek számára javasolt diétát . Nincs külön étrend , hogy igaza van minden cukorbetegek , de szénhidrátot kell származnia gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Ez biztosítja , hogy a szénhidrátok a fogyás diéta egészséges forrásból , és a vitaminok és ásványi anyagok mellett a szénhidrátok .

Szénhidrátok bontani cukor a szervezetben. A hasnyálmirigy inzulin és felszabadítja a cukrok végzik , hogy a sejtek a szervezetben. A cukorbetegség vagy nem termel inzulint, vagy az inzulin nem használja a szervezet correctly.Some szénhidrátokat nagyobb hatással a vércukorszintre , mint mások . Magasan feldolgozott szénhidrátok , mint például a fehér liszt és rizs van nagyobb hatása a vércukorszint , mint a barna rizs és teljes kiőrlésű lisztet . A glikémiás index rangsorolja szénhidrátok aszerint, hogy azok hatása a vércukorszintet. Ez az eszköz segít a cukorbetegek terv étkezést , és válassza a szénhidrát , amelyek a legkisebb hatása a vércukorszint .
Kövér

Fogyás diéta tartalmaznia kell egy zsír az egészséges és kiegyensúlyozott . Telített és transz- zsírok kell tartani, hogy minimális a fogyókúra , de tartalmazzák egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok , mint például a repce olaj olívaolaj a diéta egészségesebb választás. Ne felejtsd el , hogy számít a kalória, hogy származhat zsírból , ha a fogyás plan.Omega - 3 esszenciális zsírsavak , hogy jön a hideg vízben halak, mint a lazac gazdag forrása ennek a szívbarát zsír.

Exercise

lehet lefogyni anélkül gyakorolja, de ez sokkal nehezebb . Tartalmaz egy új, aktív rutin az életed néha nyomasztó . Ha már évek óta , hogy gyakorolni , lassan indul néhány séta . Az idő és a következetes gyakorlat , azt találjuk, hogy az energia szintet növeli , csakúgy, mint a kapacitás gyakorolni . Az egészséges szintű gyakorlat, 30-60 perc aerob tevékenység ötször-hatszor egy héten. Az elején. lebontják a gyakorlat könnyen kezelhető időblokkokat amíg meg nem tudja elérni ezt a célt .

gyakorlat csökkenti a vércukorszintet . Mindig ellenőrizze a vércukorszintjét gyakorlása előtt , és enni egy kis snacket gyakorlása előtt , hogy megakadályozzák az alacsony vércukorszint .
Táplálkozási

cukorbetegség diagnózisa nem jelenti az élet a tompa élelmiszerek és eltávolítani az összes édességet . A dietetikus segíthet a jó választás kínál változatos , és még mindig segít a fogyásban , hogy kezelni a cukorbetegség .