Hogyan lefogy Just gyakorlása közben eszik ugyanazt

Sok különböző módon lehet fogyni . Néhány ember úgy dönt, hogy változtatni az étkezési szokások , mások úgy dönt, hogy használja a gyógyszert , majd néhány úgy dönt, hogy adjunk több tevékenységet. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy csak a gyakorlása , evés közben ugyanaz, itt van néhány tipp, ami segít . Ez az, amire szüksége van
Time
Commitment
rutin
információ
Show More utasítások
1

Döntse el, milyen fizikai tevékenységet élvezni . Válassz ki tevékenységet, amit élvezni fogja biztosítani , hogy tartsa be azokat. Ne vedd valamit, egy másik személy szeret , csak azért, mert azt mondják, ez egy jó gyakorlat a fogyás. Ha ez nem az, amit élvez , és ragaszkodni fog , akkor ez nem jó gyakorlat az Ön számára.
2

Go on -line , és megtudja, hogy hány kalóriát éget el során egy bizonyos tevékenységet. Vannak olyan könyvek is ezt az információt , hogy akkor nézd meg a könyvtárból . Ez hogyan dönti el, milyen tevékenységeket kell beépíteni a nap elérni a fogyás céljait . Ha a cél az , hogy lefogy gyakorlása , evés közben ugyanaz, akkor kell több kalóriát éget keresztül gyakorolja , mint te , hogy az élelmiszer-fogyasztás útján . El kell égetni meghaladja a 3500 kalóriát veszít egy font. Így elveszíteni egy font egy hétre azt kell égetni 500 extra kalóriát naponta. Pick gyakorlatok, amelyek elérése érdekében az elégetett kalóriák , hogy elérje a heti cél .
3

formámat különféle tevékenységek . Ha egy tevékenységet igazán szeret, nem éget sok kalóriát még mindig rendben kell csinálni . Azt is szeretnénk csinálni egy másik tevékenység a listán , hogy több kalóriát éget el , és még gyakrabban , hogy nagyobb fogyás . Az elején , akkor több kalóriát éget automatikusan , mert nehezebb . Meg kell állítani ezt az idő múlásával , és a testsúly csökken .
4

félre ideje, hogy a gyakorlatokat. Meg kell dolgozni az utat egészen a gyakorló 5-6 napot egy héten legalább 30 percet naponta . Munka akár egy óra egy nap lenne optimális a fogyás és az általános egészségi állapotának. Ezt a tervet kell követnie , és tartsa be annak érdekében, hogy lefogy, gyakorlása evés közben ugyanaz.