Mi a legbiztonságosabb módja annak , hogy lefogy ?

A legbiztonságosabb módja annak , hogy lefogy fokozatosan , egy kombinációja a testmozgás , kevesebbet eszel , és evés egészségesebb . Nem hóbort étrend biztonságos. Körülbelül két fontot hetente tartják az optimális fogyás . Igyál vizet

többségét felváltják a napi italok vízzel . A víz nincs kalória , vagy egészségtelen adalékanyagok és megtartja az anyagcsere működését.
Reggeli

Egyél egy egészséges reggelit , hogy az energia a nap, és ugrik -start az anyagcserét, ami lassítja egyik napról a másikra .
Snack

Cserélje junk food egy marék dió , mely egészséges telítetlen zsírt , és kimutatták , hogy segítse fogyás, vagy gyümölcs , ami szintén egészséges és tápláló .
szénhidrát

átugrása szénhidrátot nem biztonságos módja annak, hogy lefogy; kap szénhidrát a teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészták, barna rizs és zab .
Súly képzés

Ellenállás és súlyemelő gyakorlatok elengedhetetlen a biztonságos fogyás . Ha a fogyás , akkor elveszíti izomtömeg gyorsabb, mint a zsír , ha nem gyakorolják .
Aerobic Exercise

A fogyni, akkor több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt és aerob testmozgás , mint például a tempós séta , vagy kocogás , a legjobb módja annak , hogy kalóriát éget .