Hogyan kell futni és Lefogy a tizenévesek

Súly problémák általában kapcsolódó betegségek, mint a cukorbetegség és a szívelégtelenség . Túlsúlyos tizenévesek kell foglalkoznia a súlyuk problémákkal , amíg fiatal , mivel ez egy komoly probléma, ha elérik a felnőttkort . Futás az egyik leghatékonyabb módja lefogy. Ez nem csak akkor hatásos, - ez is egy jó módja annak, hogy szórakozni a családjával vagy barátaival . Ez a biztonságos , és ez biztosan a nemkívánatos zsírt . Ez az, amire szüksége van
Mérleg skála

Show More utasítások
1

elérhető cél . Például , elveszti £ 5 egy hónap reális , de szeretnének elveszíteni 5 £ egy hét alatt nem . Állítsa be a menetrend a futó tevékenység . Légy fegyelmezett és győződjön meg arról, hogy kövesse ezt az ütemtervet . Használjon mérési skála , hogy figyelemmel kíséri a fogyás , és segít elérni a célt súlyát.
2

Kezdje nyújtás előtt fut. Nyújtsd a lábad , valamint a karok . Ez megakadályozza, hogy feszült izmok végén a futás .
3

Fuss először lassan, hogy segítse a szervezet bemelegítés előtt fut a gyorsabb. Fokozatosan növelje a sebességet , ahogy megy az edzés .
4

Hűtse le , ha elkezd érzés nagyon kimerült . Folytatása fut, ha úgy érzed, hogy készen áll, hogy újra futni . Tartsa egy üveg vizet karnyújtásnyira , hogy tartsa magát hidratált .