Hogyan lefogy 14 évesen

túlsúlyos fiatalok egyre nagyobb problémát jelent az amerikai kultúra. Szerint a Baylor Egészségügyi források 12 százalékkal, 18 százaléka a gyermekek 2-19 elhízott. Több egészségtelen ételek és az egyre mozgásszegény életmód , mint például a játék órányi videó játékok , növekedéséhez vezet a súlygyarapodás . Ellensúlyozva ezt a ciklust , és a fogyás , hogy valaki 14 évesen is kihívást jelent; azonban , hogy meg lehet csinálni egy hajlandóság változtatni szokások és kitartás , hogy ragaszkodjanak a súlycsökkentő céljait. Az orvos tanácsát , és a szülők, vagy a felnőtt irányítása elengedhetetlen a sikerhez. Utasítások
1

Tervezz egy tervet. Ülj le egy felnőtt , és hozzon létre célokat. Határozza meg, milyen méret vagy súly a végcél , hogy mit kell tenni, hogy elérje ezt a célt , a dátumot , amely azt szeretné, hogy ezt a méretet . Ezután forduljon orvoshoz, hogy meghatározzák a legjobb módja annak, hogy ezeket a célokat , amelyek a legjobban előnyös a test és az egészségügyi szükségletek . Győződjön meg róla, fogyás célok reálisak , és ne váltson felé túl nagy fogyás . Hozzászólás a listát a célok egy olyan helyen , ahol látni fogja , hogy naponta , és ragaszkodni hozzá.
2

változtat az étrendjén . A súlygyarapodás oka nagyrészt a kalóriabevitel nagyobb, mint az energia , amit fejtegette naponta elégetni azokat a kalóriákat . A szorult étrend nem mindig szükséges , hogy lefogy, de változik a tápanyag bevitel elengedhetetlen a fogyás . Ez egy életmód változás . Kerülje a szódavíz és kávé tele van cukorral . Kerülje élelmiszerek magas só és a cukor , mint a cookie-kat , fagylalt , chips és popcorn. Maradj a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és élelmiszerek magas rost. Határozza meg, ha van egy szokása, evés , ha ideges vagy feszült , és a napszak ez inkább a nagyobb probléma . Külön magát élelmiszerek csábítanak ezekben az időkben . Mivel a kamaszkorban annyira létfontosságú a növekedés és fejlődés , orvoshoz kell fordulni , hogy meghatározzák a megfelelő kalóriabevitel egy 14 éves fenn kell tartaniuk , hogy mind a fogyásban, és megfelelnek a testüket táplálkozási igényeinek. Ezt a tervet ellenőrizni kell egy felnőtt .
3

Keressen egy tevékenységet. A testmozgás fontos része a fogyás, de még ennél is fontosabb , azt eredményezi, hogy az egészséges életmód . Vegyen részt egy sportcsapat , esetleg egy iskolai sport , amely magában foglalja a csapatmunka , így ösztönzik a társaik a testsúly céljait. Ha nem élvezik a sport , meg egy barátom, és egy hosszabb séta vagy fuss minden nap. Játssz tenisz vagy vegye fel gördeszka. Menj kerékpározás vagy a görkorcsolya . A tevékenység nem lehet a házimunkát meg kell vizsgálni ki a cél listán, de élvezetes tevékenység, amely motiválja Önt , hogy fenntartsák az aktív életmód sokkal azután , hogy elérje céljait .
4

talál valakit, hogy tartsa meg elszámolással és séta a folyamatot veled. Fogyás ritkán fordul elő egyedül. Ez egy harc , és ha eredmények fordulnak elő, lassan , csüggedés és a depresszió lehetséges. Találni valakit, aki tartsa meg elszámolással enni helyesen , és gyakorolja naponta , egy felnőtt él vagy kölcsönhatásba naponta az ideális megoldás. Ennél is fontosabb, találni valakit, aki arra fogja ösztönözni , hogy folyamatosan dolgozik, ha akar lépni , talán egy barát vagy peer-to motiválja Önt , és részt vesz a választott tevékenység .
5

követett el. Az orvosok vonja fogyás pszichológiai és viselkedési attitűdök és tendenciák . Perzisztencia és odaadással fog törekedni , hogy a fájdalom és a csalódottság a változó régi szokások . Elkötelezettség , és tartsa be a cél tervet. Ha kihagy egy pár nap, ne lépjen ki . Vedd fel , ahol abbahagyta , és menj tovább . Ismerd fel, hogy ez a folyamat a mentális, érzelmi és fizikai változás . Fenntartani a pozitív hozzáállás. Action követi mentalitás.