Kalória Burning Gyakorlatok

A mozgás és a testmozgás kalóriát éget . Ha érdekel égő még több kalóriát alatt edzés rutin , meg tudod csinálni , hogy számos módon . Tudod, hogy az edzés sokkal intenzívebb hozzáadásával intervallum edzés , ami rövid spurts nagyobb fizikai aktivitás tarkított a rendszeres tevékenységet. Hozzáadása súlyok és hajlik is éget extra kalóriákat. Több kalóriát éget a jelenlegi rutin

intenzív testmozgás a legjobb módja annak, hogy kalóriát éget , de előfordulhat, hogy nehéz eltölteni 45 percet , vagy egy órát , hogy a magas intenzitású aerobic vagy spinning class , vagy lehet, hogy a munka akár hogy intenzitással . A jó hír az, hogy van-e több kalóriát éget során bármilyen tevékenység .

Véletlenek vannak már van egy edzésprogrammal. Nem számít, milyen a rutin , akkor is több kalóriát éget hozzáadásával intervallum edzés . Ha szereted a ciklus minden reggel 30 perc vagy egy óra , változik a sebességet a kerékpáros váltakozó amit rendszeresen nem két percig sokkal nagyobb sebességgel . Térjen vissza a normál sebességgel egy percre , majd nyomja magát ismét két percig.

Nem kerékpáros rajongó ? Add intervallum edzés , hogy bármit teszel . Ha sétálni gyors ütemben , jog két percig , majd séta egy perc . A 2 az 1-hez arány, amit kap a szíved gyorsabban ver , és több kalóriát éget . Ha úgy találja, hogy nem tudja , hogy álljon ki magát két percig , próbálja meg egy perc egy gyors ütemét , és 30 másodperc lassabb ütemben . Még 20 másodpercig egy intenzív szinten, és 10 másodpercen át normális szintre előnyös. A jó memória támogatás " kettő , egyszeri ", azaz kétszer annyi, intenzív edzés , mint a normál ütemben .

Tartsa két fontos szempontot szem előtt tartva. Először is , ne hagyd magad válik önelégült ; Inkább folyamatosan emeljék a intenzitást ahogy egyre erősebb , vagy marad az intenzív szinten hosszabb ideig. Másodszor, az " egyszeri , " nem hagyja abba mozgó , mivel nem igazán van, csak egy alacsonyabb intenzitású . Azt soha nem akar egy intenzív szintű mozgás egy halott megáll , mert a szervezetnek szüksége van az ideje az erek és a szív szintje , hogy visszatérjen a pihenő . Fokozatosan csökken, egy-két percig , a végén az edzés .
Több kalória ég

több kalóriát éget tartja súlyát a kezében , és szivattyúzás karod ahogy sétál vagy fut . Viselése súlyozott mellény is teszi a szervezet több kalóriát éget . Kezdje a viszonylag kis súlyú , mint £ 5, és adjunk hozzá több, mint te erősebb .

Ha a futópad , állítsa be a lejtő meredekebb . Ez is jó berendezés nem intervallum edzés . Nem edzőterem tag vagy nincs speciális felszerelés ? Kezdje égő több kalóriát elején az edzés ezzel jumping jack 30 és 60 másodperc . Fut fel és le a lépcsőn is kap a szív pumpáló és kalóriát éget . Állítsa be a kalória - égető cél minden ülését , és nyomon követheti , hogyan csinálsz .
Tartózkodó Biztonságos

Ha ezeket a javaslatokat talál magát izzadás több . Töltődjön , hogy az elveszett folyadékot bő vízzel . Ha inkább egy energia ital , nézze meg a kalória . Nem akarsz inni egy órányi mozgás öt perc alatt . Válassz egy alacsony , vagy egyáltalán nem kalóriatartalmú italt .

Ha csak most kezdik gyakorolni , vagy bármilyen betegsége , kérdezze meg kezelőorvosával. Kérdezze meg orvosát, ha nem érzi jól magát , miután vagy edzés közben . Nem gyakorolhatja felügyelet nélkül , ha kap a fizikai kezelést, vagy lábadozik egy sérülés .