Hogyan ugrókötél A Partner

Jumping kötél segítségével , hogy a rendszeres testmozgás szív-és érrendszeri , amely fontos szerepet abban, hogy a szív és a tüdő egészséges. Ez a gyakorlat is segít a fogyásban. Ugrókötél rutinok egy partner nagymértékben testreszabható , és akkor tud előrelépni az egyszerű rutin az összetett, nagy kihívást is, mint mindketten növeli a folytatásban roping készség. Utasítások
Single Rope
1

bevonhatja legalább egy másik személyt, hogy kapcsolja be a kötelet , ahogy ugrik . Ha egy kötelet esztergályos , döntetlen a másik végét a kötél a kerítés , postai úton vagy bármely állandó objektumot. Ha két kötelet esztergályos könnyebb lesz számukra, hogy működjenek együtt, és biztosítja a kötél eléri a talajt , a megfelelő időben .
2

Nézz szembe a partnere , áll a közepén a kötél . Ön és partnere kell pár méterre egymástól , hogy ne a levegőben ütközések. Kérdezze meg esztergályos forgatni a kötelet először lassan , és figyelembe véve időzítés a ugrik , így Ön és partnere egyértelmű, a kötél egy időben . Ahogy a ritmus megfelelő , kérje meg Turner , hogy vegye fel a tempót. A gyorsabb ütemű segít javítani a jumping készségek és adnak egy intenzív edzés .
3

Ugrás a partner elforgatásával a kötelet magát, hogy a munka a karját. Állj a közepén a kötél a partnered felé nézzen. Tartsa a kötelet lazán a földön maga mögött , majd lassan fordítsa a kötelet a fejed felett. Ugrás a partnere egy időben . Ahogy a mester szinkronizált ugrás , felépíteni, hogy nagyobb sebességgel.
Duplán Dutch Jumping
4

Építsd fel a kettős holland jumping. Szükséged lesz két ember , hogy kapcsolja be a kötelek ne oldjon . Have a kötél esztergályos áll egymással szemben , fordult a kötelet mindkét kezében . Az esztergályos kell hinta az első kötelet , majd , amíg el nem éri a felső helyzetbe , hinta a másik kötelet fel az ellenkező irányba .
5

Nézz szembe a partnere, és előkészíti , hogy átugorjuk az első kötelet , mert földet ér . Ugrás újra, amikor a második kötél eléri a földet. Emelje fel mindkét lábát le a földre , ha ugrik , ahelyett, hogy a komló egyik lábát az egyes kötelet. Kezdje lassú ütemben és fokozatosan növeli a nagyobb intenzitással.
6

növeli a nehézséget a rutin által ugrás , és ki a dupla holland kötelet . Ha mindkét kötelek le a földre , gyorsan ugrik el a kötelet , mint a partnere továbbra is ugrani. Aztán, amikor mindkét kötelek le ismét a földre , ugorj vissza , és kezdődik ugrás .