Kipróbált és Igaz Fogyás diéta

Rengeteg diéta hóbort termékek segítenek pazarolja a pénzt , mielőtt eredményeket , de így a megfelelő életmódbeli változtatások segít elérni és megtartani a nagy eredményeket . Idővel , visszanyerte és a fogyás is rendkívül elriasztja , így találni egy hatékony , ésszerű étkezési terv fenntartása fogyás . Mérsékelt szénhidráttartalmú diéták

Az Atkins diéta és a South Beach diéta két népszerű tervek , amelyek kihasználják a csökkentett szénhidrát támogatni fogyás . Annak ellenére, hogy néhány, a hibák, mindketten élvezik a nagy követően , és sok sikert . Ez nem meglepő , mivel a táplálkozási szakértők azt mondják, hogy túl sokat eszik semmit vezethet súlygyarapodás és szénhidrátok sem kivételek. A szénhidrátok különösen könnyű , hogy sokat eszik , mert kiváltó megjelenése természetes "jó érzés" kémiai , az egyik, hogy ösztönözze a mértéktelen evés azok hajlamosak az érzelmi evés . Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt mondja, a legkisebb a kockázata, hogy túlsúlyos vagy elhízott akkor jön, amikor körülbelül a fele a diéta származik szénhidrátok a hangsúlyt a teljes kiőrlésű gabonák , így folyamatosan sok fehérjét és egy kis zsírt a diéta , hogy fenntartsák a kiegyensúlyozott táplálkozás és a egészséges testsúlyt.
csomagolt élelmiszer étrend

diéták , melyek előre adagolt ételek előnyös , mert folyamatosan kalóriát ellenőrzés alatt, és a teljes kalória költségvetés ellenőrzése. Mivel sok lehet megrendelni, és közvetlenül és következetesen az Ön számára , hogy lehetővé teszi a folyamatos ellátás az étrend -barát ételeket anélkül, hogy a stressz , hogy folyamatosan készítsen valami . A étkezés desszertek , előre csomagolt ételek élelmiszer boltok , mint a Lean Cuisine és okosak is kínálnak kiváló lehetőséget , viszonylag kevés kalóriát .
Alacsony zsírtartalmú étrend

WebMD azt mondja, hogy még ha az étrend alacsony zsírtartalmú , csökkentett teljes kalória továbbra is számít . Alacsony zsírtartalmú étrend sülhetnek el, ha zsír helyett sok több kalóriát formájában a dolgokat, mint a " zsírmentes " cookies , sütemények és kenyér. Azonban bölcsen helyett néhány élelmiszer lehetővé teszi, hogy leszorítása a kalóriabevitelt egészére , ha eszik körülbelül azonos mennyiségű élelmiszer. Így választás, mint a cseréje két ínyenc csokis süti egy pár alacsony zsírtartalmú biscotti segít , hogy folyamatosan közelebb a fogyás cél , ahogy vágja kalóriát ki . Mivel a zsír termékek néha cserélni kalória megrakott cukor , ellenőrizze az egyes címkék a teljes kalória között a teljes és a csökkentett zsírtartalmú legjobb fogyás eredményeit .
Vegán étrend
Hatalmas saláták csak egy vegán -barát étkezési lehetőség .

másik típusú életmód változás , eszik egy vegán - vagy többnyire vegán étrend - automatikusan kivágja sok okozó ételek súlyát halom . Elfújta a telített zsír , vaj, tejszín mártások és sajt, de mi hasznos egy vegán étrend van a hangsúly , hogy mit lehet enni : minden növényi alapú termék megtalálható . Összpontosítva növényi alapú ételeket , ami általában alacsonyabb kalóriát, mint az állati termékek , súly csúszik le , miközben élvezheti a rostokban gazdag , kielégítő módja az evés .