Hogyan veszítsünk el 10 font gyors és gyors természetesen

Akár szeretnénk, hogy lefogy egy nyaralás vagy egy középiskolai reunion, elveszti £ 10 egy elérhető cél , hogy lehet elérni természetesen. Megváltoztatásával néhány szokások és fejlesztése több fegyelmet , akkor elveszíti £ 10 egyszerűen anélkül, hogy diéta hóbort . A Centers for Disease Control and Prevention , az emberek, akik elveszítik egy vagy két fontot hetente kevésbé valószínű, hogy visszanyerje súlyát . Ez az, amire szüksége van
kitűzött célokat
Edd meg a megfelelő élelmiszerek
Vágja ki iszik kólát és gyümölcslé.
Mindig reggelizni .
Ne várják a fontot , hogy olvad le egyik napról a másikra , és ne " t várják izom helyett zsír egy héten belül.
Show More utasítások
1

Elismerik, hogy a fogyás tart a munka . Bár a 10 £ nem tűnik soknak, hogy elveszítik azt egészségesen fog elkötelezettséget . Ha más stressz az életedben , akkor kell vigyázni rájuk , mielőtt komolyan fogyás .
2

kevesebbet egyenek. Ha szeretné, hogy elveszíti az egyik font egy hétre , akkor meg kell vágni 500 kalória a napi bevitel . Egyél élelmiszerek, amelyek alacsony zsír-és gazdag tápanyagok, mint például a gyümölcsök , zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák . Korlátozza a bevitt ételek, amelyek magas zsír-, mint a pizza, chips , cukorka .
3

ital nyolc pohár vizet naponta . Ellentétben a szóda vagy gyümölcslé , víz nincs kalória , és tartsa meg teljesebb hosszabb. Ha úgy érzi, éhes az étkezések között , igyon egy pohár vizet , és várjon néhány percet, hogy hogyan érzi magát .
4.

gyakorlat . Amellett, hogy a kalóriák elégetése , a testmozgás javítja a hangulatot, és meghosszabbítja az életet . Célja legalább 30 perc fizikai aktivitás 4-5 napot egy héten . Nem a fizikai tevékenység , élvezni , mint a futás , úszás, lovaglás a kerékpár , kosárlabdázik és görkorcsolya . Több kalóriát éget illeszkedő extra mozgások a napi rutin . Például, hogy a lépcsőn használata helyett a mozgólépcső vagy lift .